Volně dostupných informací a zaručených rad, jak zhubnout, najdete v dnešní době opravdu mnoho. Často lidé dané rady dodržují, řídí se jimi a věří, že pro sebe dělají jen to nejlepší. Naopak se ale stává, že si spíš ublíží, než aby se ke své vysněné postavě přiblížili. Jak se vždy orientovat v takovém množství pravd, polopravd a výmyslů? K pěti nejčastějším pověrám o hubnutí patří tyto:
1. Jakýkoli sladký prohřešek naruší celý proces hubnutí a je potřeba začít znovu - MÝTUS
Určitě se nemusíte bát, že přiberete z kousku kvalitní čokolády nebo sklence suchého vína. Nesmíte však z toho vytvořit pravidlo nebo dokonce odměnu za odříkání.
2. Před každým jídlem se doporučuje vypít sklenici vody - FAKT
Sklenička vody před jídlem pomůže vyplavit z těla většinu toxických látek a tím usnadnit trávení. Pít velké množství vody během jídla se naopak nedoporučuje, protože to pak trávení zpomaluje.
3. Bílé víno v množství 2 dcl každý den napomáhá hubnutí - MÝTUS
Konzumovat alkohol během hubnutí nedoporučujeme, a pokud si ho výjimečně dopřejete, nejlepší je maximálně jedna sklenka suchého bílého vína, se kterou zároveň vypijete i sklenici neperlivé, neslazené vody, aby nevznikala dehydratace.
4. Pohyb je základ úspěchu při hubnutí - FAKT
Při hubnutí je nejdůležitější správně sestavený jídelníček a vhodný výběr doplňků stravy. Dalších zhruba 30 % úspěchu tvoří pohyb. Ideální je každý den ujíst alespoň třicet minut svižnější chůze nebo místo výtahu zvolit schody. Ale samozřejmě záleží na Vašem aktuálním stavu a možnostech.
5. Při redukci váhy jsou povoleny sladkosti pro diabetiky - MÝTUS
Výrobky označené „dia“ ve značné míře obsahují stejné množství energie jako klasické sladkosti a jen svým složením jsou vhodnější pro diabetiky. Proto, pokud si myslíte, že konzumací těchto sladkostí nehřešíte, není to pravda.
Věra Burešová
foto: pixabay.com
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem
Vaše názory
Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na odvodnění, je pravda, že se hodně zadržje voda v těle a když se odvodníme, tak nějak efektivně zhubneme?
Dobrý den, já se proto odvodňuji svým způsobem i pravidelně. Vemte si třeba, že lidi ze světa fitness a kulturistiky se musí před každýmy závody odvodnit, aby se jim vytvarovala postava.
Jo určitě, když odeberete z těla vodu, tak logicky pjde váha dolů. Způsobí to, že se vám více ukáží svaly. Je to dobré, ale ne úplně dlouhodobě udržitelné :)