Nový rok – se pro většinu z nás ponese ve znamení boje s nově nabytými tukovými polštáři a spoustou předsevzetí do nového roku. Předsevzetí je výborné si podržet po celý rok, ale co s těmi kily?
Lehce získaná kila se opravdu na začátku nového roku shazují obtížně. Tělo si totiž za to velmi krátké vánoční období rychle zvyklo na dostatek jídla a nadmíru sladkostí, které konkrétně v tomto období ztělesňuje cukroví. Pokud vám tedy doma zbylo cukroví, neváhejte s ním „zacvičit“ a věnujte ho třeba svým podvyživeným kamarádkám, kterým jistě nějaká ta „kilča“ navíc neuškodí.
Pár základních zásad, které je potřeba dodržet, aby vaše novoroční hubnutí nedopadlo jako každý rok:
1/ Stanovte si reálný cíl, kterého jste schopni dosáhnout během měsíce a půl. Bez správnosti svého počínání se do hubnutí ani nepouštějte!!
2/ Den začněte pořádnou snídaní, která vám dodá energii do 10 hodiny. Zvolit si můžete z celé řady produktů, a protože ráno se může náš jazýček hýčkat, dejte si něco, co nejen dobře chutná, ale zároveň obsahuje dostatek sacharidů, které tvoří jeden z hlavních zdrojů energie.
3/ Jezte 5x denně a jídelníček si sestavte dopředu, ne až ve chvíli hladu, kdy sníte, na co přijdete.
4/ Dbejte na vyváženost jídelníčku. Měl by obsahovat – sacharidy, bílkoviny i tuky, které jsou u většiny z nás v období diet zavrhovány.
5/Dodržujte dostatečný příjem tekutin – člověk by měl vždy vypít 0,4 l / na 10 kg své váhy.
6/ A hlavně – nebudeme si nic nalhávat, bez pohybu to prostě nejde. Nabídka sportovních center je natolik široká, že si dnes již vybere každý.
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem
Vaše názory
Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)