Naučte se řídit svůj dech

Typickým znakem současného hektického způsobu života je skutečnost, že lidé často zažívají stres. Většinou však neumějí odpočívat, "vypnout", tzv.relaxovat. Pro inspiraci, jak je možné dopřát svému tělu ten správný účinný odpočinek, vydalo nakladatelství PORTÁL publikaci Relaxace v každodenním životě, která nám osvětlí základy relaxačních metod a také důvody, pro které je dobré s relaxačním cvičením vůbec začínat.

V první části knihy jsou testy a cvičení, pomocí nichž si čtenáři mohou vybrat relaxaci podle vlastních potřeb.V druhé části knihy jsou podrobně zpracovány relaxační metody. V poslední části jsou návody jak nejlépe využít těchto metod v každodenním životě. Publikace by neměla uniknout pozornosti těch, kteří chtějí pochopit smysl a účinek relaxace.

Takže zvolněte tempo a začněte zhluboka dýchat!

Autoři

Charly Cungi, psychiatr a terapeut, se specializuje na behaviorální a kognitivní terapii, pořádá kurzy zaměřené na posilování sebedůvěry, zvládání stresu a deprese.

Serge Limusin je ředitelem společnosti Relaxline, která relaxační cvičení vydává na médiích.

Ukázka z knihy

Relaxace je přirozený jev a všechna zvířata dokážou dokonale odpočívat. Abychom se o tom přesvědčili, stačí chvilku sledovat obyčejnou kočku! Život takové ,,micky“ není příliš komplikovaný: buď je aktivní, loví nebo si hraje,a nebo je v klidu, odpočívá nebo spí... Nutno si uvědomit, že v přírodě je to otázka přežití. Tam je nutné na útěk, boj či hledání potravy zmobilizovat maximum energie a co nejlépe si odpočinout, aby zvíře zásoby energie(zvláště když nemá mnoho potravy) nevyčerpalo příliš a mohlo je před další námahou znovu doplnit.

Odpočinek je tedy pro zvířata přirozeně velmi užitečný. A stejné je to i případě lidí. Pokud žijeme v nepřetržitém "napětí", v neustálém a silném stresu, dostavují se častěji záchvaty podrážděnosti i úzkosti. Dlouho na sebe nenechají čekat ani zdravotní problémy: nejprve funkční poruchy, jako jsou poruchy spánku a zažívání, zvýšený krevní tlak, později však organické poruchy jako kardiovaskulární choroby nebo některé poruchy imunitního systému. Stres navíc přispívá ke špatným stravovacím návykům, k užívání návykových látek, jako jsou tabák, alkohol, léky a jiné, v některých případech zakázané látky, které mají vliv na zdraví.

U osob žijících ve stresu nebo obavách jsou panické stavy a depresivní potíže mnohem častější. A konečně, při častějším napětí trpí naše výkonnost v práci či při studiu, stejně jako naše vztahy s ostatními. Jak dokazují mnohé vědecké studie, správně prováděná relaxace napomáhá k lepšímu soustředění, přispívá k efektivnějšímu úsudku a zlepšuje výsledky naší činnosti.