Nastal den D, aneb jak naučit dítě jízdu na kole

Konečně přijde vytoužená chvíle, kdy lze vašeho potomka posadit na jeho první kolo. Ale pozor, první kolo je jako první láska. První cyklistická zkušenost ovlivní všechny další i to, budou-li ještě nějaké. Proto využijte toho, že v případě kola můžete dítěti správně vybrat vhodný protějšek v podobě prvního bicyklu.

Alfou a omegou je pořídit vyhovující kolo

Při výběru kola je tedy rozhodující volba správné velikosti. Tu má takové kolo, u kterého zbývá dítěti při stoji rozkročmo nad horní rámovou trubkou ještě asi na pěst místa. Pokud je to více, je kolo malé, pokud méně, je ještě příliš velké. Důležité je také zkontrolovat, zda dítě pohodlně dosáhne na řídítka. Rozhodně nepořizujte dítěti větší kolo s tím, že do něj doroste. Na takovém kole by se dítě trápilo, těžko by se mu ovládalo a ježdění by se mu mohlo zprotivit.

Dětská kola se vyrábějí ve velikostech od 12, 16, 20 a 24 palců (označení 12´´ apod.). Menší kola mají ještě pomocná kolečka a nožní brzdu, větší jsou již vybavena čelisťovými brzdami, přehazovačkou nebo odpruženou vidlicí. Pokud dítě začíná později a potřebuje na svou velikost již například 20´´ kolo, je možné jej sehnat i ve verzi například bez přehazovačky.

Kdy je ten správný okamžik čas na učení?

Podle Lukáše Bárty z Apache Bicycles záleží samozřejmě na vyspělosti a motorické zručnosti dítěte, obecně však lze říci, že dítě může svou cyklistickou pouť odstartovat již kolem druhého roku života. V takto raném věku je vhodné pořídit nejprve odrážedlo, tedy kolo, které nemá šlapky a dítě se na něm pohybuje odstrkováním nohama od země.

Na odrážedle získá dítě cit pro rovnováhu a naučí se základům řízení. Také u odrážedla je důležité, aby dítě dosáhlo ze sedla nohama na zem (v kontaktu se zemí by měla být celá chodidla) a rukama pohodlně na řídítka. Některá odrážedla jsou vybavena brzdou, ale děti většinou nemají sílu brzdu zmáčknout a většinou dobře a intuitivně brzdí podrážkami bot o zem. Odrážedlo můžete nahradit i nejmenším dětským kolem s dvanáctipalcovými koly (12´´). Stačí jen pro začátek odmontovat pedály a pomocná kolečka. Klasické odrážedlo je však přece jen menší a lehčí, což dítěti usnadní manipulaci s ním.

Metodika výuky

Po průpravě na odrážedle je dobré nechat dítěti balanční kolečka jen do doby, než se naučí šlapat a brzdit torpédem. Rovnováha už by měla být zvládnutá z odrážedla, proto poté kolečka buď přizvedneme, nebo úplně odstraníme.

Bez koleček bude nejspíš zprvu třeba dítěti trochu pomoci, v ideálním případě tak, že jej za jízdy přidržujeme za rameno. Určitě kolo dítěte nedržíme za řídítka, tím bychom mu zabraňovali v řízení, ani za sedlo, neboť tak bychom zase za dítě udržovali rovnováhu.

Pohodlnější variantou je použití tlačné tyče, která je upevněna za sedlovku, ovšem i zde částečně udržujeme rovnováhu za dítě sami.

Důležité je trénovat s dítětem pravidelně a samozřejmě co nejčastěji. Pokud dítě spadne, rozhodně výuku neukončujte a ihned ho znovu posaďte na kolo, aby jej pád neodradil od příští lekce.

Řízení, šlapání, rovnováha

Kombinaci těchto tří dovedností má dítě naučit jeho první opravdové. Dítě by z něj mělo bez potíží dosáhnout nohama na pedály. Pokud už jezdí bez pomocných postranních koleček, tak by mělo dosáhnout také na zem. Kolo by rozhodně mělo být co nejlehčí a vybavené bezpečnostními prvky, jako je chránič řetězu a pěnový chránič řídítek.

Také větší 16´´ kola bývají ještě vybavena pomocnými kolečky (třeba pro děti, které začínají později) a stejně jako 12´´ kola mají protiběžnou brzdu (zastavení zpětným záběrem pedálů), neboli torpédo.

Doplňky zajistí bezpečí a pohodlí

Pro bezpečné a pohodové ježdění na kole je třeba malého cyklistu vybavit některými důležitými doplňky. Tím nejzákladnějším je samozřejmě cyklistická helma, kterou by dítě mělo používat již na 12´´ kole.

Při jejím výběru je rovněž nejdůležitější správná velikost – helma by měla dobře sedět, neměla by se na hlavě posouvat a měla by zůstat na hlavě i při předklonu s otevřeným podbradním řemínkem. Rozhodně však nesmí nikde tlačit. Kvalitní helma by měla být lehká a dobře odvětraná.

Důležité jsou rovněž rukavice, které dítěti jednak umožní lépe držet řídítka, neboť sají pot a řídítka tolik nekloužou, a dále také ochrání před odřeninami rukou při případném pádu.

Bezpečnost také zvýší odrazky, díky kterým je dítě lépe viditelné pro řidiče. Dětem se obvykle líbí cyklistické blikačky, takže jimi můžete udělat radost, i když si s nimi budou spíš hrát, než aby je využili pro ježdění za tmy. Jinak se – podobně jako světlo – hodí spíše pro větší děti, se kterými už jezdíte na delší výlety s možností návratu po soumraku.

Malý cyklista určitě ocení také košík s cyklistickou lahví, protože na kole určitě bude mít pořád žízeň.

Hodí se i brašnička pod sedlo či na řídítka, do které můžete jako vítané překvapení vložit třeba müsli tyčinku nebo svého oblíbeného plyšáka.

A v neposlední řadě malý, ale praktický doplněk, který může být i skvělým a finančně nenáročným dárkem pro ty nejmenší adepty cyklistického sportu: zvonek. Když se dítě řítí po chodníku a někdo se mu najednou postaví do cesty, věřte, že pro něj bude jednodušší zacinkat, než se na poslední chvíli pokoušet vyhýbat nebo brzdit.

Jak motivovat malého cyklistu

Když se snažíte vést vaše dítě k nějakému sportu, existuje jedno kouzelné slůvko, které rozhoduje o úspěchu či neúspěchu. Motivace. Pokud se totiž dítě nechce učit, nic se nenaučí. Pokud chce, máte skoro vyhráno. Pak už stačí jen pomoci správnou metodikou a máte doma zapáleného a šikovného malého sportovce-cyklistu.

Sledujte dítě

Při procesu učení je samozřejmě důležité, aby dítě sledovalo svého učitele. Jen tak od něj může přijmout pokyny, odkoukat správnou techniku. „Dítě se nejvíce učí formou ´sociální nápodoby´, tedy odkoukáním modelového chování. Daleko účinnější než vysvětlovat dítěti, jak by bylo úžasné, kdyby jezdilo na kole, je když mu jeho ´vzory´ tedy rodiče a kamarádi, kteří jsou pro něj důležití, ukazují, že sport je pro ně v životě důležitý, že je to součást jejich životního stylu, že je baví. A to tím, že ho sami aktivně provozují,“ říká dětská psycholožka Kateřina Fořtová

Často se však zapomíná na to, že stejně důležité v procesu učení je, aby také ´učitel´ sledoval dítě.

„Je třeba vysledovat, v jaké fyzické a psychické situaci se dítě aktuálně nachází a tomu následně přizpůsobit proces výuky,“ říka Lukáš Bárta, „Nemá samozřejmě cenu nutit dítě k fyzické aktivitě, pokud je unavené, ani jej za každou cenu nutit do nácviku motorické aktivity, která mu nejde, když vidíte, že dítě už není schopné se soustředit.“

Podobně se vyjadřuje také Kateřina Fořtová: „Nenuťte dítě do aktivity přes zjevný, vytrvalý odpor.“ V tu chvíli je dobré výuku přerušit a vrátit se k ní později. Lepší jsou kratší a častější lekce, nežli naopak.

Nenuťte, ale buďte důslední

„Na druhou stranu je pro dobrý výsledek nutná jistá míra důslednosti,“ zdůrazňuje L. Bárta, „Když se dítě už aktivitě věnovat nechce, přestaňte s tím, že se k ní vrátíte třeba za hodinu, nebo zítra. A tento závazek dodržte,“ dodává.

Důležité podle ní je, aby rodič věřil tomu, že i když dítěti právě něco nejde, v budoucnu to půjde. „V tomhle jsou možná někdy lepší učitelé muži, protože se méně bojí nezdaru, více věří, že dítě nakonec zvládne to, co se po něm chce.“

S výukou nečekejte

Častou chybou na straně rodičů je odkládání výuky sportovních dovedností na pozdější léta, až dítě bude chtít, až z toho bude mít rozum a podobně. Přitom tak dítě může přicházet o období nejrychlejšího a nejsnazšího učení motorických dovedností, kdy je vývojově pro osvojování různých sportovních dovedností nejvíce připraveno. Jedná se o tzv. zlatý věk motoriky, který nastává přibližně mezi 6-12 rokem života.

Pozitivní motivace není nikdy dost

Nejlepším prostředkem, jak dítě přitáhnout ke sportu, je pozitivní motivace. Lze si vymyslet celou řadu věcí, jak sportovní aktivitu nebo její výuku zpestřit tak, aby dítě bavila a aby se na ní těšilo. Nejpřirozenější pozitivní motivací pro dítě je hra nebo závod. Rozhodně dítě nemotivujte negativně. „Nevyhrožujte mu, že když nepojede, tak něco nedostane, nesrovnávejte ho s ostatními (to tvůj bratr v tvém věku už dávno jezdil), citově ho nevydírejte (tak moc mě mrzí, že to neumíš, jsem z toho vážně smutný), nesrážejte dítěti sebevědomí (jsi prcek, mimino, srabík),“ zdůrazňuje Kateřina Fořtová.

Podle ní je lepší oceňovat i za malý pokrok, ukázat, že oceňujete i snahu, i když samotný výkon se možná nepovede.

Chvalte konkrétní pokroky

Když dítě chválíte, vždy připojte také konkrétní zpětnou vazbu. „Popište přesně, co se dítěti povedlo, i to jaké při tom eventuálně překonal překážky (´bál ses jet z kopce, ale překonal jsi to, zvládnul jsi to- to musí být fajn pocit naučit se něco nového´),“ vysvětluje Kateřina Fořtová.

Dalším stupněm je naučit dítě samo ohodnotit, jakých pokroků dosáhlo, co udělalo dobře a co mu případně ještě nejde. „Dítě tak v budoucnu nebude závislé na hodnocení okolí,“říká Kateřina Fořtová, „Výkon potom nepodává jen proto, aby se vám zavděčilo. Místo pochval typu:´jsme na tebe pyšní, jsi šikovný chlapeček, děláš nám radost´ raději popište, co přesně se dítěti povedlo, a dodejte, jak se může cítit (´to můžeš být na sebe pyšný´, ´to musíš mít prima pocit, když jsi to zvládnul úplně sám´),“ dodává.

Více dětí – vzájemná motivace

Velmi dobře funguje motivace ve více dětech, kde se snáz vymýšlejí různé hry nebo závody. Stačí dokonce i dvě děti, kdy často starší motivuje mladší, ale může to být i naopak, kdy starší chce jít mladšímu příkladem, což lze i vhodně podpořit ze strany rodičů. Naopak nevhodné je chtít po dítěti, aby za každou cenu dokázalo to, co jeho sourozenec či kamarád.

Nepodceňujte děti

Když už dítě jezdí, nebojte se ho vzít na delší vyjížďku. Nejspíš vás překvapí, kolik toho je schopno ujet. Přesto radši volte trasu tak, abyste ji případně mohli přerušit a vrátit se vlakem nebo cyklobusem.

Řešením je také teleskopický tandem, tedy tyč, kterou můžete v případě potřeby spojit dětské kolo s vaším a dítě dále táhnout. Sice se trochu zapotíte, ale výsledek se dostaví. „Snaha, kterou při výuce vašeho dítěte vynaložíte, se vám vrátí v podobě pohledu na dítě, které výborně ovládá své kolo,“ říká Lukáš Bárta.

Teorie jedna věc a praxe druhá.

Naučit dítě jezdit na kole je jednodušší, než ho připravit na skutečný provoz ve městě. Před prvním pořádným výletem si udělejte projížďku na dopravní hřiště. Ideální je opět pohromadě více dětí, neb je pak zaručen větší zájem ze strany cyklisty. Ten pak sleduje, co se děje před ním, může reagovat na chodce a semafory, učí se jezdit po správné straně vozovky a připomenete si význam základních dopravních značek, což pak všichni oceníte v běžném provozu. Jediná podmínka pro vstup na takto vybavené hřiště je ochranná helma.

Když se už cítíte na opravdový výlet, nezapomeňte se na cestu pořádně vybavit a to i včetně malé lékárničky. Nikdy nevíte, kdy budete potřebovat náplast nebo dezinfekci. Pak už jen stačí naplánovat trasu a vyrazit. Směr? Třeba Divoká Šárka, Veltruský park nebo modřanská cyklostezka okolo Vltavy. Krásné zážitky a šťastný návrat přejeme!

TIP

okolo Hradce...

Rovinaté Hradecko je rájem pro výpravné objevování! Příjemně nenáročný terén a hustá síť cyklostezek vytváří skvělé zázemí pro rodinné výlety. Rodiče s dětmi nebo babičky a dědečkové s vnoučaty to určitě docení.

• Začněte v samotném Hradci Králové. Osvěžte se v místním aquacentru s podvodním tunelem a tropickou lávkou, oblažte se línou letní projížďkou městem a objevte jeho místní architektonické skvosty. Dejte si cestou točenou zmrzlinu, a pak do toho pořádně šlápněte! Anglie po česku. Na cestě byste neměli minout zámek Hrádek u Nechanic inspirovaný anglickou gotikou. Zcela jistě vás uchvátí jeho rozlehlý park s golfovým hřištěm.

• Druhým tipem je hradecká vodní elektrárna. Secesní budova s mostem přes Labe stará přes sto let vás nebude fascinovat o nic méně.

• A konečně třetí trasa vede do zámku Karlova Koruna. Zámek v Chlumci nad Cidlinou má ojedinělý půdorys připomínající tvar královské koruny. Jeho jméno připomíná Karla VI., který sem zavítal po své korunovaci.

Vrané nad Vltavou

Ideální trasa kolem Vltavy do Vraného nad Vltavou a zpět po zánovní cyklostezce. I přes ujetých 20 km jde o časově krátký výlet, protože je celá trasa po rovině a po pěkném asfaltu.

Karlštejn

Celodenní výlet z Prahy podél Berounky na Karlštejn je skoro po rovině. Zpátky podle sil a nálady v týmu můžete využít pohodlného vlakového spojení zpět na Smíchovské nádraží.

TIP

Apache CAT 16 – DĚTSKÉ KOLO

Dětské jízdní kolo pro kluky i holky ve věku přibližně od 4 do 6 let. Ideální kolo pro jak začínající tak již ostřílené ratolesti. Dodává se včetně balančních koleček. Ochranné kryty na řetěz a představec jsou v této kategorii nutností.

Hmotnost 8,8 kg

Cena: 5.290,-Kč

Kolo dětské 20" Apache Beetle Shimano Tourney 1x6 červená 2016

Ideální kolo pro holky, které mají rády výlety.

Hmotnost 9,5 kg

Cena: 6.790,- Kč

Více na www.apache-bike.cz

Přilba Limar 124 Race

Lehká a kvalitní dětská cyklistická přilba pro kluky se snadným nastavením velikosti, v rozmezí 45-52 cm.

Cena: 890,-Kč

Přilba Limar 124 Wonderland

Atraktivní přilba pro holky s integrovaným štítkem a síťkou proti hmyzu. Už nikdy si vaše ratolesti nebudou stěžovat, že nechtějí jezdit v přilbách. Není se čemu divit, model 124 je mezi dětmi hodně oblíbený.

Cena: 890,-Kč

Více na www.bike4u.cz