Ráno často bývá hektické. Stihnout se připravit, vyrazit z domu včas a ještě si zajistit vydatnou snídani může být oříšek. Ale co kdyby snídaně byla už hotová, čekala na vás v lednici a byla nejen zdravá, ale i lahodná? Ovesná kaše přes noc je řešením, které si zamilujete!

Tento recept je ideální pro zaneprázdněné jedince, kteří nechtějí kompromis mezi chutí a zdravým životním stylem. Stačí pár minut večer a ráno už jen přidáte lžíci a pustíte se do jídla. Navíc můžete recept snadno přizpůsobit svým chutím!

(fotografie: Freepik)

Potřebujeme:

• 50 g ovesných vloček

• 150 ml mléka (rostlinného nebo kravského) nebo jogurtu

• 1 lžička medu nebo javorového sirupu

• hrst ovoce (např. borůvky, banán, jahody)

• volitelné: ořechy, semínka, skořice

 

Večer smíchejte ovesné vločky s mlékem nebo jogurtem.

Přidejte lžičku medu nebo javorového sirupu pro sladkou chuť.

Na vrch přidejte oblíbené ovoce, případně ořechy, semínka nebo špetku skořice, zkrátka to, co máte nejvíce rádi. 

Zakryjte nádobu víčkem nebo fólií a nechte přes noc v lednici.

Ráno můžete kaši ihned konzumovat, nebo ji doplnit dalšími ingrediencemi podle vaší nálady.

Proč si zvolit ovesnou kaši přes noc?

• Rychlost a pohodlí: Ráno není třeba nic připravovat – stačí jen vytáhnout z lednice.

• Zdraví: Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny, která podpoří trávení a zajistí dlouhodobou energii. Ovoce dodá vitamíny a minerály, zatímco ořechy poskytují zdravé tuky.

• Přizpůsobivost: Můžete si kaši obměňovat podle chuti – každý den může být originální.

Tento recept je skvělý nejen pro rodinné snídaně, ale také pro jednotlivce, kteří chtějí začít den zdravě a prakticky. Zkuste ho ještě dnes večer a uvidíte, jak vám usnadní ráno!