Po porodu chce mnoho žen co nejrychleji zhubnout, období kojení ale není vhodnou dobou pro přísné diety. Laktační poradkyně vysvětluje, proč je vyvážená strava důležitá nejen pro zdraví maminky, ale i správný vývoj dítěte, a uvádí na pravou míru nejčastější mýty o jídelníčku během kojení.

 

Strach z toho, že čočka, kapusta nebo čerstvé pečivo způsobí novorozenci křeče a koliky, provází generace matek. Pediatři a laktační poradkyně se však shodují, že tyto obavy jsou ve většině případů liché.

„Dříve zažitý mýtus, že kojící matka se musí striktně vyhýbat nadýmavým potravinám a alergenům, už dávno neplatí. Většina běžných potravin do mateřského mléka přechází v takové podobě, která miminko nijak negativně neovlivňuje,“ vysvětluje Pavlína Vašinová novorozenecká sestra a laktační poradkyně Nemocnice AGEL Jeseník. „Maminky by měly jíst to, na co jsou zvyklé a co jim chutná. Pokud matka sama netrpí alergií nebo zažívacími potížemi, preventivní omezování pestrosti stravy může vést spíše k vyčerpání organismu než k užitku pro dítě,“ doplňuje.

Dalším častým strašákem v jídelníčku kojících žen je kofein. Mnoho matek se obává, že si po porodu nemohou dopřát ani šálek oblíbené kávy, aby miminko nebylo neklidné nebo špatně nespalo. Odborníci však uklidňují, že ani zde nejsou nutná drastická opatření.

„Maminky se nemusí omezovat ani s kávou, avšak zde platí staré známé pravidlo – všeho s mírou. Jeden až dva šálky kvalitní kávy denně, ideálně vypité hned po kojení, hladinu kofeinu v mateřském mléce dramaticky nezvyšují a na zdravý vývoj dítěte nemají negativní vliv,“ uvádí Pavlína Vašinová.

Každé dítě je individuální, dopředu je těžké určit, zda bude matka muset z jídelníčku nějaké potraviny vyřadit, či naopak. Preventivní, neopodstatněné velké změny v jídelníčku nejsou žádoucí. Důležitý je dostatečný příjem tekutin, pravidelná a vyvážená strava a celková psychická pohoda. Právě klidná a spokojená matka je pro úspěšné kojení tím nejdůležitějším předpokladem.

Zdroj: Pavlína Vašinová novorozenecká sestra a laktační poradkyně Nemocnice AGEL Jeseník

Použitá fotografie: Generováno pomocí AI / ChatGPT