Játra zvládnou neuvěřitelné množství práce. Každý den filtrují škodliviny, zpracovávají živiny a podílejí se na více než 500 funkcích, bez kterých by lidské tělo nemohlo fungovat. V létě však dostávají zabrat víc než obvykle. Grilování, smažená jídla, alkohol i dovolenkové hodování představují pro tento nenápadný orgán velkou zátěž. Jak poznat, že játrům něco chybí, a jak jim ulevit?

 

Alkohol, kouření, stres, užívání velkého množství léků, sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu či nezdravý jídelníček zatěžují nejen játra, ale prakticky celý organismus. I přesto, že mají játra poměrně dobrou schopnost regenerace, se na nich tyto faktory z dlouhodobého hlediska významně podepisují. A zejména v létě zažívají zvýšený nápor.

Že vaše játra nejsou v perfektním stavu, nejčastěji poznáte podle déle trvajících trávicích obtíží. Projevuje se to také malátností, větší únavou, a to i velmi brzy po probuzení, bolestmi hlavy či svalů, návaly horka či chladu. Postupně se přidává žluté zbarvení kůže a očního bělma. Poruchy funkčnosti jater také často zapříčiňují noční nespavost. Jak tedy regeneraci jater napomoci?

Přečtěte si také: Obezita a játra: Nebezpečné spojení, které může vést až k selhání organismu

Co omezit a co prospívá?

Jak jistě tušíte, játrům neprospívá alkohol, smažená a tučná jídla, uzeniny ani přesolené či slazené potraviny a nápoje, proto jejich konzumaci zkuste omezit. Dostatečný pitný režim a potraviny bohaté na síru, která slouží jako aktivátor jaterní enzymů, jsou v tomto ohledu klíčové. Najdete ji v tmavé listové zelenině, jako je např. kapusta, špenát nebo čekanka. Pro detoxikaci jater se také skvělé hodí ostropeřec, pampeliška, kurkuma, lněná semínka či mořské řasy. „Kromě odlehčení jídelníčku, omezení kouření a konzumace alkoholických nápojů vsaďte na ostropeřec mariánský. Ten pomáhá odstraňovat z těla škodlivé toxiny, které se v játrech zpracovávají. Usnadňuje také trávení a podporuje samočistící schopnost organismu. Také kořen pampelišky skvěle ničí nahromaděné toxiny. Navíc podporuje tok žluče, která má vliv na tvorbu enzymů pomáhajících zpracovávat potravu z jater. Regeneraci poškozených jaterních buněk napomáhá i kurkuma,“ vysvětluje expertka na výživu Ing. Pavla Pešková Gazdíková.

Zdroje:

redakce

Ing. Pavla Pešková Gazdíková, expertka na výživu ze společnosti Amway Česká republika a Slovensko

https://www.nzip.cz/clanek/1592-jatra-struktura-a-funkce

Ilustrační foto/ Magnific.com