Prázdniny jsou pro děti časem výletů, dovolených a zaslouženého odpočinku. S volnějším režimem ale často přichází méně pohybu, více času u obrazovek a také častější mlsání sladkostí, fast foodu nebo slazených nápojů. Odborníci přitom upozorňují, že nadváhou nebo obezitou trpí více než 20 % českých dětí, což výrazně zvyšuje riziko zdravotních komplikací v dospělosti. Jak mohou rodiče využít letní měsíce k nastavení zdravějších návyků, radí odborná konzultantka BENU lékáren PharmDr. Ivana Lánová.

 

Letní prázdniny jsou ideální dobou pro zapojení ratolestí do zdraví prospěšných aktivit, pro podporu pohybu a vyvážené stravy. Zatímco děti mají více volného času, rodiče mohou vést své potomky ke zdravějším rozhodnutím a motivovat je k pravidelnému cvičení a zdravému a vyváženému stravování.

PharmDr. Ivana Lánová / foto se svolením BENU

Každé páté dítě má nadváhu, situace se zhoršuje

Statistiky jsou alarmující – nadváhou nebo obezitou trpí více než 20 % českých dětí. Hlavními příčinami jsou nedostatek pohybu, dlouhé hodiny u obrazovek a nezdravé stravovací návyky.

„Rodiče si často ani nepřiznají, že jejich dítě může mít zdravotní problém. Zejména prarodiče argumentují tím, že z toho dítě vyroste. Opak ale bývá pravdou. Více než 80 % dětí si obezitu nese i do dospělosti. S tím souvisí vyšší riziko ortopedických i psychických potíží nebo onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak či infarkt v mladším věku,“ upozorňuje PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka BENU lékáren.

Kde končí nadváha a začíná obezita?

U dětí se nadváha i obezita hodnotí podle BMI s ohledem na věk, výšku a hmotnost. Na vzniku potíží se podílí genetika i prostředí, nejčastější příčinou je ale dlouhodobě vyšší příjem energie než její výdej.

„Nejčastější příčinou bývají nesprávné stravovací návyky, svou roli mohou hrát i psychologické vlivy. Zásadní je také nedostatek pohybu. Aby se podařilo hmotnost dítěte zlepšit, je potřeba zaměřit se současně na jídelníček i pravidelnou fyzickou aktivitu,“ říká Ivana Lánová.

Prázdniny jsou ideální čas na změnu

Letní měsíce nabízejí spoustu příležitostí k pohybu. „Zkuste stanovit limity pro sledování televize, hraní videoher nebo používání mobilních zařízení. Naplánujte rodinné výlety, sportovní aktivity nebo děti přihlaste na letní tábory. Pohyb prospívá nejen hmotnosti, ale také srdci, psychické pohodě, správnému vývoji i schopnosti soustředění,“ doporučuje Ivana Lánová.

Stejně důležitá je zdravá strava. „Zapojte děti do přípravy jídel, podporujte je v konzumaci čerstvé zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu. Omezte sladkosti, tučné svačiny i slazené nápoje. Místo limonád nabídněte čistou vodu nebo domácí neslazené nápoje s ovocem a bylinkami,“ radí odbornice.

Podle ní nejsou u dětí vhodné přísné diety. Základem je pestrý jídelníček, dostatek pohybu a otevřená komunikace. „Pokud si všimnete výrazného přibývání na váze nebo nezdravého vztahu dítěte k jídlu, je vhodné obrátit se na pediatra nebo jiného odborníka. Je důležité postupovat citlivě, aby nevznikly poruchy příjmu potravy,“ uzavírá Ivana Lánová.

Zdroje:

PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka BENU lékáren

https://www.ministrzdravi.cz/aktualita/ceske-deti-jsou-stale-obeznejsi/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6857761/