Je to poloha, do které sklouzneme téměř automaticky. V kanceláři, u večeře, v kavárně nebo během cesty autobusem. Sezení s nohou přes nohu většina lidí považuje za pohodlné a elegantní. Podle odborníků však může mít tento zdánlivě nevinný zvyk i svou stinnou stránku.

 

Pohodlí, které nemusí být bez následků

Mnoho lidí si nedokáže představit delší sezení bez překřížených nohou. Jenže právě tato poloha může podle některých zdravotnických expertů ovlivňovat krevní oběh a zatěžovat cévní systém více, než si uvědomujeme.

Sezení s nohou přes nohu má svou stinnou stránku / Depositphotos.com

Odborníci upozorňují, že dlouhodobé sezení s nohou přes nohu může u citlivějších jedinců přispívat ke zhoršenému proudění krve. V některých případech bývá spojováno také se záněty žil nebo vyšším rizikem vzniku krevních sraženin.

Přestože nejde o problém, který by se týkal každého, odborníci doporučují věnovat svým sedacím návykům větší pozornost.

Pozor zejména během těhotenství

Lékaři upozorňují, že těhotné ženy by měly být při dlouhodobém sezení obzvlášť opatrné. Překřížené nohy mohou přispívat ke zhoršenému návratu krve z dolních končetin, což může vést k větším otokům kotníků a chodidel.

Některé studie navíc naznačují, že tato poloha může krátkodobě zvýšit krevní tlak. Nejde sice o trvalý efekt, ale při častém opakování by neměl být zcela přehlížen.

Největším problémem je nehybnost

Zdravotníci se však shodují na jedné důležité věci. Samotné překřížení nohou nemusí být tím největším nepřítelem. Mnohem větším problémem je dlouhodobé setrvávání v jedné poloze.

Ať už sedíte s nohama vedle sebe, překříženýma nohama nebo jiným způsobem, tělo není stavěno na několik hodin nehybnosti. Dlouhé sezení může vést k únavě svalů, zhoršenému prokrvení a zvýšené zátěži páteře.

Proto odborníci doporučují pravidelně měnit polohu, protahovat se a alespoň jednou za hodinu vstát a projít se.

Malý návyk, velký rozdíl

V hektickém pracovním dni často nevěnujeme pozornost tomu, jak sedíme. Přitom právě drobné každodenní návyky mohou mít na naše zdraví větší vliv, než si připouštíme.

Pokud patříte mezi ty, kteří tráví většinu dne u počítače, zkuste si občas zkontrolovat svou pozici. Nemusíte se sezení s nohou přes nohu úplně vzdát. Důležité je nezůstávat v ní příliš dlouho a pravidelně střídat polohy.

Možná vás překvapí, jak výrazně se mohou změnit pocity těžkých nohou, únava nebo napětí v zádech, když svému tělu dopřejete během dne více pohybu.

 

Zdroje redakce, https://awarenessact.com, https://www.healthline.com/health/crossed-legs-while-sitting