Cestování a dovolená přinášejí nové zážitky, odpočinek i dobrodružství. Vedle příjemných momentů se ale mohou objevit také zdravotní komplikace, které dokážou zkazit i pečlivě naplánovanou cestu. Mezi nejčastější potíže během cestování patří cestovní nevolnost, otoky nohou při dlouhém sezení, bolest uší při letu nebo zažívací problémy spojené se změnou prostředí a stravy. Dobrou zprávou je, že většině těchto komplikací lze správnou prevencí snadno předejít.

 

Jak chránit své zdraví na cestách a na co si dát během dovolené pozor? Praktické rady a doporučení nabízí odborná konzultantka BENU lékáren PharmDr. Ivana Lánová, která shrnuje nejčastější zdravotní rizika spojená s cestováním i způsoby, jak jim účinně předcházet.

PharmDr. Ivana Lánová / se svolením BENU 

Jak na cestovní nevolnost

Nevolnost při cestování, tzv. kinetóza, postihuje nejčastěji děti, těhotné ženy a lidi trpící migrénou. Může se objevit při jízdě autem, plavbě lodí i během letu, především při turbulencích. „Víte-li, že kinetózou trpíte, je dobré mít po ruce léky proti nevolnosti, které jsou k dostání i bez lékařského předpisu. Pomáhat mohou i volně prodejné žvýkačky obsahující látku dimenhydrinát, které jsou určeny pro cestovatele od 15 let či produkty se zázvorem,“ radí PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka BENU lékáren.

Snažte se vyhnout zbytečným otokům nohou

Při dlouhém cestování je důležité myslet i na krevní oběh a dolní končetiny. Dlouhé sezení bez možnosti pohybu totiž může způsobit nejen otoky, ale také zvýšit riziko žilní trombózy. „Každou půlhodinu procvičujte svaly dolních končetin po dobu alespoň 2 minut. Podle možností se v průběhu letu 1–2x za hodinu projděte. Při cestování autem nebo autobusem se doporučují častější zastávky s krátkou procházkou. Nezapomeňte na dostatečný pitný režim. Na 5 hodin cesty počítejte alespoň s 1 litrem tekutin. Nejlepší je voda nebo ředěné ovocné šťávy. Omezte naopak příjem alkoholu a kofeinových nápojů,“ říká Ivana Lánová, a dodává, že otoky mohou zmírňovat i volně prodejné přípravky na posílení žilní stěny, tzv. venofarmaka. Tyto přípravky lze užívat i preventivně několik dnů či týdnů před plánovanou cestou

Cestování letadlem a zalehlé uši

Změny tlaku v letadle mohou způsobit bolesti uší, hlavně u dětí nebo citlivých jedinců. „Často pomáhá žvýkání, zívání nebo speciální technika, tzv. Valsalvův manévr, kdy se člověk nadechne, ucpe nos a přes ucpaný nos se snaží vydechnout. U osob s naslouchadly se doporučuje snížit hlasitost kvůli maskovacímu šumu v letadle,“ doporučuje Ivana Lánová. Pozor by si měli dát i potápěči. Ti by měli dodržet odstup mezi posledním ponorem a nástupem do letadla (za 12 hodin po skončení jednotlivého a za 24 hodiny po ukončení opakovaných ponorů), aby se vyhnuli možnému riziku dekompresní nemoci.

Co když nás postihne pásmová nemoc?

Častým problémem je i pásmová nemoc (jet lag). „Jet lagem trpí mnoho lidí při rychlém přechodu třech a více časových pásem. Když se vaše tělo ocitne v novém prostředí, kde je odlišný čas, může se u vás projevit pásmová nemoc, jejímiž příznaky bývají únava, malátnost, nevýkonnost, rozmrzelost, ztráta chuti k jídlu, bolest hlavy i další nepříjemné stavy,“ uvádí Ivana Lánová. Pro adaptaci je obvykle vhodné počítat s 1 dnem na 1 časové pásmo.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak co nejlépe zvládat pásmovou nemoc, je prevence a postupné upravování spánkového režimu před cestou i po ní, dostatek tekutin nebo omezení alkoholu. Pokud to jde, tak je ideální zvolit let, ve kterém se minimalizuje ztráta spánku – při letu na východ upřednostnit noční let a při letu na západ dát přednost letu dennímu. V lékárně jsou k dispozici i volně dostupné léčivé přípravky s obsahem melatoninu, který pomáhá regulovat spánkový cyklus.

Pozor na zažívací potíže: Zásada šest „O“

Nejčastějšími zdravotními problémy v zahraničí bývají zažívací potíže – průjmy, bolesti břicha či otravy jídlem. Je proto důležité dodržovat základní hygienická opatření pro možnou minimalizaci těchto obtíží. „Základem je prevence. Vyhněte se zmrzlinám z pouličních stánků, syrovým rybám, syrovému masu a neznámé vodě. Nebezpečné může být i koupání poblíž kanalizačních výpustí,“ varuje Ivana Lánová. Doporučuje zároveň dodržovat tzv. zásadu šesti „O“:

• Obchod – nakupujte pouze v ověřených obchodech.
• Originál – pijte nápoje pouze z originálních balení.
• Otevřít – ujistěte se, že balení potravin nebylo porušeno.
• Oloupat – konzumujte pouze to ovoce a zeleninu, které lze oloupat.
• Omýt – zeleninu a ovoce myjte balenou vodou.
• Ovařit – konzumujte tepelně zpracované potraviny.

Potrápit vás může i nepříjemný hmyz

V některých destinacích může hmyz přenášet závažná onemocnění, jako jsou například malárie, horečka dengue nebo infekci způsobenou virem Zika. „Vhodnou prevencí může být použití dlouhého oblečení, repelentu nebo moskytiéry. Důležité je také preventivní očkování. Každý by si měl zkontrolovat očkování proti tetanu. Před cestou, obzvlášť do exotických oblastí, doporučuji informovat se u svého lékaře nebo v očkovacích centrech o povinném nebo doporučeném očkování,“ uzavírá Ivana Lánová.

Zdroj: PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka BENU lékáren