Přátelství by mělo přinášet podporu, důvěru a pocit bezpečí. Ne každý vztah mezi přáteli je ale zdravý. Někteří lidé dokážou nenápadně manipulovat tak, že postupně začnete pochybovat sami o sobě, o svých pocitech i o tom, co jste skutečně zažili. Psychologové pro tento typ manipulace používají pojem gaslighting.

 

Tato forma emocionální manipulace je často spojována s partnerskými vztahy, stále častěji se ale objevuje i mezi přáteli. Jak poznat, že vás kamarád možná psychicky manipuluje?

Přítel, který vás nenápadně ničí? Psychologové varují před touto manipulací / Depositphotos.com

Gaslighting nemá český překlad. Jeho pojmenování má ale zajímavý původ. Je odvozený od filmového thrilleru Gaslight ze 40. let. V něm se muž snaží manželku převědčit, že se zbláznila, aby ji dostal do léčebny a získal její majetek. Jednou z jeho manipulačních taktik je stmívání plynových světel v domě. Manželku pak přesvědčuje o tom, že stlumená nejsou. Tím se snaží podkopat její důvěru v to, co sama vnímá, a přivést ji k závěru, že přišla o rozum.

Neustále popírá věci, které se opravdu staly

Jedním z nejčastějších znaků gaslightingu je opakované popírání reality. Kamarád tvrdí, že si něco pamatujete špatně, i když přesně víte, co řekl nebo udělal. Může popírat domluvy, sliby i celé rozhovory.

Časem vás takové chování může přimět pochybovat o vlastní paměti a úsudku. Právě to je cílem manipulace – narušit vaši jistotu.

Překrucuje vaše slova a obrací je proti vám

Manipulativní člověk často dokáže vaše vlastní věty využít proti vám. Něco řeknete v emocích nebo v běžné debatě a on to později překroutí tak, aby vypadal jako oběť.

Výsledkem bývá pocit, že musíte neustále vysvětlovat své chování nebo se omlouvat za věci, které jste vlastně nemysleli špatně.

Zlehčuje vaše pocity

Když se svěříte, že vás něco zranilo nebo rozčílilo, místo pochopení přijde věta typu:

• „To moc přeháníš.“
• „Jsi nějak citlivý/á.“
• „Děláš z komára velblouda.“

Tím manipulátor odvádí pozornost od svého chování a vytváří dojem, že problém je ve vás a ne v jeho jednání.

Snaží se vás izolovat od ostatních

Toxický kamarád může nenápadně narušovat vaše další vztahy. Tvrdí například, že vás ostatní pomlouvají, nemají vás rádi nebo vás využívají. Postupně tak můžete začít omezovat kontakt s ostatními lidmi a být více závislí právě na tomto člověku. To manipulátorovi vyhovuje, protože získává větší kontrolu.

Nikdy nepřevezme odpovědnost

Ať se stane cokoli, vina se vždy nějak otočí proti vám. I když je zjevné, že chybu udělal druhý člověk, manipulátor dokáže situaci překroutit tak, že se nakonec omlouváte vy. Dlouhodobě to může výrazně poškodit sebevědomí i psychickou pohodu.

Proč je gaslighting tak nebezpečný

Největší problém této manipulace spočívá v tom, že bývá velmi nenápadná. Nejde o otevřené útoky, ale o drobné poznámky, zpochybňování a psychický tlak, který se postupně stupňuje.

Oběť často začne:

• pochybovat sama o sobě,
• omlouvat chování druhých,
• ztrácet sebevědomí,
• cítit úzkost a nejistotu.

Jak se bránit

Pokud máte pocit, že se vedle určitého člověka dlouhodobě cítíte zmateně, provinile nebo psychicky vyčerpaně, je důležité své pocity neignorovat.

Pomoci může:

• mluvit o situaci s někým důvěryhodným,
• zapisovat si důležité situace a rozhovory,
• nastavit jasné hranice,
• omezit kontakt s toxickým člověkem.

Zdravé přátelství by vás nemělo nutit pochybovat o vlastní hodnotě. Naopak by mělo přinášet respekt, podporu a pocit bezpečí.

 

Zdroje: redakce, awarenessact.com, kvety.cz, terapio.cz, https://hedepy.cz/o-dusevni-pohode/nebezpecny-gaslighting-nenechte-se-znicit-psychickou-manipulaci