Bolest zad patří mezi nejčastější důvody, proč se rozhodneme navštívit lékaře. Až 80 % lidí se s bolestí setkalo minimálně jednou ve svém životě. A nejčastěji nás trápí právě krční páteř. Taky vás dokáže čas od času potrápit? Zjistěte, co tuto nepříjemnou bolest způsobuje a jak s ní nejlépe bojovat.

 

Vše je dáno současným životním stylem. Nejčastější příčinou bolesti zad je nesprávně držení těla. Ne nadarmo mluvíme o takzvané civilizační chorobě. Vadné držení těla si totiž způsobujeme sami. Přes den trávíme pracovní dobu nejčastěji u počítače a někteří z nás se od něj nedokážou odtrhnout ani doma ve volném čase. „Zírání do obrazovky a ťukání do klávesnice způsobuje takzvaný husí krk, tedy předsazení brady směrem dopředu. To může v důsledku způsobit i změnu v pozici krčních obratlů a vyhřeznutí plotýnky. Silná, ostrá bolest a omezení pohyblivosti je v tu ránu na světě,“ vysvětluje MUDr. Václav Cikánek.

Jak bojovat s nepříjemnou bolestí krční páteře? / Depositphotos.com

Tipy:

• Základem prevence je správné držení těla, kdy jsou uši v jedné linii s rameny.
• Monitor by měl být ve výšce očí, abyste nemuseli hlavu předklánět.
• Při práci si dělejte pravidelné přestávky alespoň každých 30 až 60 minut.
• Pomáhá také posilování hlubokých svalů krku a horní části zad.
• Důležité je protahování prsních svalů, které bývají při sedavém zaměstnání zkrácené.
• Mobil držte ve výšce očí a nesklánějte k němu hlavu dolů.
• Vědomě si několikrát denně zkontrolujte, zda nemáte ramena vytažená k uším.
• Vhodný je i ergonomický polštář a kvalitní matrace podporující přirozené zakřivení páteře.

Pravidelný pohyb a cvičení jsou nejúčinnější prevencí přetížení krční páteře

Na bolest zad a šíje je nejlepší prevence. Nepodceňujte pravidelné cvičení a protahování. Pokud máte sedavé zaměstnání, myslete na to, že minimálně každé dvě hodiny byste si měli vyhradit „protahovací pětiminutovku“. Vstaňte od stolu, projděte se po místnosti, zakružte hlavou a ulevte namáhané šíji a ramenům.

Tipy na uvolňovací cviky:

Cvik první – pomáhá při bolestech hlavy

• Postavte se rovně, ukloňte hlavu na levou stranu
• Dbejte na to, aby rameno bylo od uší
• Levou rukou se chytněte u pravého ucha a rukou tlačte proti hlavě a naopak
• Vydržte několik vteřin a opakujte

Cvik druhý – uvolňuje ramena a trapézy

• Lehněte si na podložku
• Ruce ohněte v lokti a zvedněte nahoru, aby tělo bylo v poloze svícnu
• Bedra a ramena tlačte k zemi, bradu k tělu
• Uvědomujte si, zda se všechny části lopatek dotýkají země
• Vydržte několik vteřin a opakujte

Co když ani prevence nepomáhá?

Pak je potřeba nasadit léčbu. Člověk s bolavou krční páteří často nejprve navštíví praktického lékaře, který jej po různých vyšetřeních, v lepším případě, pošle k rehabilitačnímu lékaři. Následuje rehabilitační proces, kdy pacient dochází do nemocničního zařízení na nejrůznější procedury. Velmi často se zde objevuje léčba magnetickým polem. „Pulzní magnetoterapie působí proti bolesti, ale její epicentrum zároveň léčí,“ dodává MUDr. Václav Cikánek.

 

Zdroje: redakce, pulzni-magnetoterapie.cz,zivotplnyzdravi.cz