Po mladistvém vzhledu touží ženy i muži. Přirozené stárnutí pleti začíná od 25. roku věku, kdy klesá produkce kolagenu. Vrásky, pigmentové skvrny, zarudnutí, nejednotný tón pokožky – to vše patří k viditelným projevům stárnutí pokožky. Zpomalit ho a vypadat mladistvě i v pokročilejším věku touží snad každý. Prevence je tedy důležitý základ.

 

Pokožka ztrácí svou pružnost, pevnost i schopnost regenerace v poměrně nízkém věku. Už před třicítkou se začínají objevovat vrásky kolem očí nebo povadání kontur. Na stárnutí pokožky má vliv řada faktorů, některé lze správnou péčí zpomalit. „Faktory, které se podílejí na stárnutí pokožky, je možné rozdělit na vnitřní a vnější. Mezi vnitřní patří genetika, hormonální změny, procesy stárnutí buněk, hydratace těla. K těm vnějším pak řadíme vliv UV záření, znečištění ovzduší, kouření, stres, nedostatek spánku nebo stravu. S těmi vnějšími lze bojovat samozřejmě snadněji – používáním kvalitních opalovacích krémů nebo stravou bohatou na vitamíny A, C, E, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, které chrání pokožku před poškozením volnými radikály. S těmi vnitřními už se bojuje složitěji, zejména genetika je velký soupeř, a pokud má někdo zděděné předpoklady k brzkým projevům stárnutí, podstatné je začít už v mladém věku s prevencí,“ doporučila Sabina Sellner, korektivní dermatoložka Medicom Clinic v Brně.

Avokádo je skvělé pro pleť díky vitamínům (E, C), mastným kyselinám a antioxidantům / Depositphotos.com

Zdravá pleť začíná na talíři

Vaše pleť doslova „jí“ to, co vy. Pokud je vaše strava bohatá na cukry, alkohol, fast food a průmyslově zpracované potraviny, nečekejte zázraky. Zimní jídelníček bývá těžší a chudší na čerstvé vitamíny, a právě jaro je ideální chvíle to změnit. Zaměřte se na vitamín C, A, E a zinek – klíčové živiny pro tvorbu kolagenu a ochranu před volnými radikály. Dopřejte si více čerstvé zeleniny (zejména listovou a kořenovou), semínek (dýňová, slunečnicová), ořechů a kvalitních tuků jako je olivový olej, avokádo nebo tučné ryby. „Vsaďte také na sezonní suroviny – ředkvičky, špenát, mladou cibulku nebo fermentované potraviny jako kysané zelí a kimchi, které posilují střevní mikrobiom, a tím i zdraví pleti. Pomoci může i krátká jarní očistná kúra – třeba týden bez cukru a polotovarů,“ doporučuje bylinkářka Jarmila Podhorná. 

Kvalitní spánek je nejlevnější anti-aging

Během hlubokého spánku dochází k intenzivní obnově kožních buněk. Tělo produkuje růstový hormon a aktivují se reparační mechanismy. Pokud spíte méně než 7 hodin denně, nebo se často budíte, vaše pleť nestihne regenerovat. Výsledkem je unavený vzhled, tmavé kruhy pod očima, zvýšená tvorba mazu a ztráta elasticity. Kromě toho špatný spánek zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který zhoršuje zánětlivé projevy na pleti, jako je akné nebo ekzém. „Snažte se chodit spát ve stejný čas, větrejte ložnici a omezte modré světlo z mobilů a počítačů alespoň hodinu před spaním. Ideální je také podpořit tvorbu melatoninu – hormonu spánku – třeba večerní procházkou nebo teplou sprchou. Kvalitní spánek je pro pleť zázrak – a je zcela zdarma,“ doplnila Jarmila Podhorná.

Pohyb a kyslík jako kosmetické sérum

Možná vás to překvapí, ale i pravidelný pohyb má přímý vliv na kvalitu pleti. Při fyzické aktivitě se zlepšuje cirkulace krve, což znamená lepší zásobení pokožky kyslíkem i živinami. Zároveň se tělo zbavuje toxinů potem, což je přirozený detoxikační proces. Nemusíte hned běhat maraton – úplně stačí svižná procházka, jóga nebo 20 minut denně na kole. Pravidelný pohyb navíc snižuje hladinu stresu, který se často podepisuje na pleti formou pupínků, suchosti nebo matnosti. A jako bonus – pobyt venku dodá pokožce tolik potřebný vitamín D, jehož produkce se v zimě zpomaluje. Jen nezapomeňte používat SPF krém i na jaře – slunce už má sílu.

Zázračných krémů, které slibují hladkou pleť a nekonečné mládí, je na trhu nespočet. Jak to ale s jejich účinky opravdu je? „‚Zázračné‘ krémy neodstraní vzniklé vrásky, ale mohou eventuálně zpomalit jejich tvorbu. Spíše jen pečují o pleť a udržují její hydrataci, působí proti vzniku pigmentací. Jsou určitě důležitou součástí péče o pleť. Kvalitní produkty obsahují aktivní látky jako retinol, vitamín C nebo kyselinu hyaluronovou,“ vysvětlila Sabina Sellner.

zdroje:

Sabina Sellner, korektivní dermatoložka Medicom Clinic v Brně

bylinkářka Jarmila Podhorná