Ztráta soběstačnosti je pro většinu seniorů a lidí se sníženou pohyblivostí největším strašákem. Zimní období přináší seniorům řadu omezení, hlavně snížená pohybová aktivita, což může vést ke zhoršení nálady a celkového zdravotního stavu. Rodinní příslušníci by tedy měli pomoct s udržováním sociálních kontaktů (návštěvy, telefon), zajištěním aktivit pro doma (křížovky, čtení) a podporou pohybu (cvičení doma a doprovod).

 

Pro seniory mohou být pády zvlášť nebezpečné, protože hrozí zlomeniny či jiné úrazy, které se s věkem obtížněji hojí. „Nejvíce ohroženi jsou senioři, kteří při chůzi potřebují oporu, například francouzské hole nebo chodítka. I hůl může při zátěži snadno podklouznout, což starší člověk těžko vybalancuje, aby neupadl. Proto je vždy lepší mít doprovod,“ popsala pracovnice sociálních služeb FYZIOkliniky Anna Jasná.

Zima tíží tisíce seniorů, rodina by měla být nablízku / Depositphotos.com

Dalším důvodem, proč starší osoby v zimě pobyt venku omezují, jsou nízké teploty. Mráz může u seniorů zhoršovat dýchání a zpomalovat oběhový systém. „Tomu lze zabránit teplejším oblečením nebo více vrstvami oblečení. Navléknout se ale do několika vrstev oblečení bývá pro člověka se zhoršenou pohyblivostí obtížné a samotné oblečení pak jeho pohybu brání. Méně světla a špatná viditelnost ztěžují orientaci, což může vést k pocitu ‚ztráty pevné půdy pod nohama‘, motání hlavy a zvýšit obavy z pádu,“ vyjmenovala Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.

Zahálet by se doma nemělo ani fyzicky. Dovoluje-li to zdravotní stav seniora. „S přibývajícím věkem se z těla vytrácí svalová masa a síla, což opět nahrává vyššímu riziku pádu a úrazu. Jemné pravidelné cvičení tento proces dokáže zpomalit. Přirozenou chůzi může v zimě nahradit cvičení na židli, posilování s pet láhvemi o objemu 0,3 l nebo odporovými pásy. I nepatrné cviky mohou protáhnout celé tělo,“ dodala Iva Bílková.

 

Zdroje: Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka a Anna Jasná, pracovnice sociálních služeb z FYZIOkliniky