Nejoblíbenějším novoročním předsevzetím je zhubnout.  A kdo Vám při hubnutí může být lepším parťákem než ten váš životní? Jak se často říká – ve dvou se to lépe táhne! Platí to ale i o hubnutí?

 

Podporuje-li vás životní partner při hubnoucím snažení, je to pro každého výborná motivace. Jste v tom oba, oba musíte dodržovat disciplínu a oba se radujete z postupných úspěchů. Jak to ale často bývá, není vše tak růžové, jak se zdá na první pohled. „Příroda v tomto případě hraje do karet mužům, kterým často hubnutí trvá kratší dobu. Je to kvůli vyššímu podílu svalové hmoty. Mužské tělo tak lépe spaluje kalorie oproti tomu ženskému, které má naopak přirozenou tendenci ukládat tuk,“ vysvětluje Blanka Szabó, odbornice na správné stravování.

Muži hubnou rychleji a snáze / Depositphotos.com

Na co si při společném hubnutí dát pozor? Blanka Szabó doporučuje:

Jiná skladba jídelníčku – mužské a ženské tělo je ze své podstaty jiné. Muži potřebují vyšší energetický příjem (v průměru o cca 800 kilojoulů). Mužská strava by se měla skládat s vyššího obsahu bílkovin a vlákniny, to je dáno mimo jiné i vyšším rizikem rakoviny tlustého střeva. Naopak ženský jídelníček by měl obsahovat vyšší množství železa a vápníku (např. kvůli vyššímu riziku řídnutí kostí).

Jiný typ postavy – muži nejčastěji přibývají v oblasti břicha. Ženské hubnoucí tendence se naopak obvykle soustřeďují na problémové partie boků, hýždí a stehen. Tomu je třeba přizpůsobit i pohybové aktivity.

Rozdílná motivace – muži nejčastěji hubnou kvůli zdravotním problémům, ženy spíš kvůli vzhledu a konfekční velikosti. To se může odrážet i na celkové motivaci a odhodlání snížit váhu.

Ačkoli je k nám, ženám, v tomto ohledu přírodu trochu nefér, u mužů se můžeme docela dobře inspirovat a své novoroční předsevzetí tak dotáhnout do zdárného konce:

Neřešte jídlem emoční výbuchy a výkyvy nálad. Jezte pravidelně a vyváženě. Nepřejídejte se v období stresu či vyššího psychického vypětí. Svoji pozornost přesuňte jiným směrem, například k novému koníčku.

Začněte brát sport jako zábavu, nikoli jako nutné zlo. Všimla jste si, jak se Váš partner vrací nadšený z tenisu, fotbalu či košíkové, kterou hraje s kamarády? Hraje v tom zásadní roli fakt, že se při sportu baví a není to pro něj hodinová „mučírna“. Příště, až půjdete do fitka či na jógu, zaujměte stejný postoj.

Psychika je důležitá i při stanovování hubnoucího cíle, řešení krizových situací a celkové hubnoucí strategii. Muži, když už se rozhodnou shodit nějaké to kilo, jdou vytrvale za svým cílem a nenechají se rozhodit stagnací či drobnějšími neúspěchy. Přemýšlejte podobně!

Zdroj: Blanka Szabó, odbornice na správné stravování