Vánoce bez partnera bývají jedním z nejnáročnějších období roku, a to nikoli proto, že by člověk byl skutečně sám, ale proto, že se samota v tomto čase stává citelnější a možná i viditelnější než kdy jindy. Sváteční atmosféra, plná obrazů rodinné pohody, párů a společných plánů, může v lidech bez vztahu otevřít pocity, které jinak během roku zůstávají skryté. Vánoce o samotě však nejsou žádným selháním ani odrazem životní prohry. Jsou prostě jen realitou, se kterou se potýká více lidí, než se na první pohled zdá.

 

Vánoce bez partnera mají mnoho podob a příčin, které se jen těžko vměstnají do nějaké jedné přehledové škatulky či tabulky. Někdo je po čerstvém rozchodu, jiný se ze vztahu vyvázal po dlouhém vnitřním boji, další prostě žije sám a necítí potřebu to měnit. Přesto se právě v prosinci často dostavuje pocit, že je třeba svou samotu obhajovat, že se odchyluje od normy a že by bylo lepší, kdyby život v tomto ohledu přece jen vypadal tak nějak jinak. Vánoce zesilují vše, co v sobě nosíme, a pokud v nás zůstala bolest, nejistota nebo tiché pochybnosti, právě v tomto období se hlásí o slovo. Neznamená to však, že by bylo nutné se těmto pocitům poddávat nebo je násilně potlačovat. Znamená to pouze, že si zaslouží pozornost, pochopení a způsob, jak jimi projít bez dalšího zraňování sebe sama.

Svátky nezadaných nemusí být smutné / Depositphotos.com

 

Single, no a?

Absence partnera se o Vánocích často neprojevuje jen prázdným místem u stolu, ale i drobnými situacemi, které během roku nemají takovou váhu. Jsou to otázky příbuzných, pohledy na páry držící se za ruce, společné plánování, do kterého nemáte koho přizvat. Právě tyto drobnosti mohou vyvolat pocit vyčlenění, i když objektivně člověk sám není. Je důležité si ale uvědomit, že samota o Vánocích není důkazem osobního selhání, nýbrž odrazem životní fáze, ve které se právě nacházíte. Partnerství není měřítkem hodnoty člověka a Vánoce nejsou okamžikem, kdy by se to mělo dokazovat, na to nezapomínejte. Přijetí této skutečnosti je prvním krokem k tomu, aby svátky nebyly bojem s realitou, ale pouze klidným přijetím toho, co ve vašem životě aktuálně probíhá.

Nesrovnávejte se s okolím

Jedním z největších zdrojů vánočního smutku u lidí bez partnera je neustálé srovnávání, často nevědomé a vyčerpávající. Srovnávání sebe sama s rodinnými fotografiemi na sítích, s příběhy známých, s ideálem, který vytváří filmy i reklamy. Tento ideál však neodráží skutečný život, ale jen jeho pečlivě vybraný výřez. Každý člověk prožívá svátky jinak, i když to na první pohled nemusí být vidět. Když se přestaneme měřit podle cizích scénářů, do kterých navíc ani nevidíme pořádně, uvolní se prostor pro vlastní prožívání. Když si dovolíme být tam, kde právě jsme, bez pocitu, že jsme pozadu, nesmírně se nám uleví.

Dovolte si různé pocity

Smutek o Vánocích má často příchuť studu, jako by byl něčím nevhodným. Něčím, co všem přece kazí sváteční atmosféru. Přitom je naprosto přirozené cítit melancholii, pokud člověk prochází obdobím bez vztahu nebo se vyrovnává se ztrátou blízkosti. Smutek není slabost, ale signál, že nám na vztazích a blízkosti záleží. Dovolit si ho proto znamená přestat s vnitřním bojem, nastavením, nadiktovaným vnímáním a dát naopak prostor emocím tak, aby mohly odeznít zcela přirozeně. Potlačený smutek má tendenci vracet se silnější, zatímco přijatý se postupně proměňuje v klid a sílu, i na to pamatujte. Vánoce tak nemusí být jen o radosti, mohou být i o tichém zpracování toho, co bylo a co se změnilo.

Vlastní scénář

Mnoho lidí bez partnera se například snaží kopírovat vánoční tradice, které ztratily svůj původní smysl, a právě to může vést k pocitu prázdna. Má smysl se ptát, které zvyky vám skutečně předávají něco pozitivního a které plníte jen ze setrvačnosti. Vlastní sváteční rituály mohou mít podobu jednoduchých věcí, jako je klidná večeře, oblíbený film nebo dlouhá procházka bez cíle. Nejde o množství aktivit, ale o jejich význam. Vánoce přizpůsobené jen vám samým mohou být překvapivě klidné a osvobozující. Nemusí přeci vypadat jako z katalogu, aby byly hodnotné. Dovolte si toto připustit a vykročte k vlastním tradicím hned letos. Co můžete ztratit, když to alespoň zkusíte?

Tlak zkuste ignorovat

Pocit, že by Vánoce měly být nějaké, často vytváří zbytečný stres, zvlášť pokud člověk nemá s kým sdílet přípravy ani výsledky. Dokonalost však není žádnou podmínkou klidu. Uklizený byt, slavnostní menu ani přesně dodržený program vůbec kvalitu svátků ani neurčují, ani neměří. Když se tak člověk zbaví tlaku na výkon, může se soustředit na to, co mu skutečně přináší pocit bezpečí a sváteční pohody. To jednoduchost je v tomto ohledu vaším velkým spojencem. Vánoce bez přehnaných očekávání bývají snesitelnější a často i příjemnější, to si přiznejme. V tomto ohledu je tak úplně jedno, jestli se od tlaku oprostíte v páru nebo o samotě. Důležité je, že mizí ty okovy, do kterých se samým očekáváním často zamykáme.

Pečujte o sebe jako o někoho blízkého

Lidé bez partnera mají tendenci být na sebe přísnější zejména v období, kdy se zdá, že ostatní mají oporu v druhém. A právě tehdy je důležité obrátit péči směrem k sobě. Zkuste jednou připustit, že pravidelný spánek, vyvážené jídlo a drobný pohyb nejsou samozřejmostí, ale základem psychické stability. Péče o sebe není žádnou náhradou za vztah, ale výrazem respektu k vlastnímu životu. A Vánoce? Ty mohou být ideálním časem, kdy se naučíme být sami sobě oporou alespoň v základních věcech.

Bonusové odlehčovací kroky závěrem

Ne všechny podpůrné strategie se samozřejmě vejdou do jediného kapesního článku, který vám může býti průvodcem kdykoliv to jen budete potřebovat. Pojďte tak s námi ještě závěrem nahlédnout do dalších drobností, které vám o single svátcích mohou pomoci.

• Naplánujte si (p)o Vánocích něco, na co se lze těšit.
• Omezte během svátků sledování sociálních sítí.  
• Dovolte si změnu prostředí.
• Piště si poznámky o tom, co vám během roku pomohlo zvládnout těžké chvíle.
• Vytvořte si vlastní malý rituál na Štědrý večer.
• Připomínejte si, že vztah není jediným zdrojem hodnoty.
• Na otázky, na které se vám nechce odpovídat, prostě neodpovídejte.
• Dovolte si připustit, že další Vánoce mohou být úplně jiné.
• Zachovejte k sobě stejnou laskavost, jakou byste chovali k blízkému příteli.

 

napsala Bára Klímová

 

Zdroje: 

https://goss.ie/girl-talk/top-tips-for-surviving-christmas-if-youre-single-2-445184

https://www.oprahdaily.com/life/relationships-love/a29590722/alone-on-christmas/

https://thecaleidoscope.co/things-to-do-by-yourself-on-christmas-day/

https://www.betterhelp.com/advice/current-events/im-alone-on-christmas-what-do-i-do-ways-to-celebrate-the-holidays-by-yourself/