Blíží se adventní čas, který se se stal něčím úplně jiným, než časem klidu a rozjímání a pro řadu lidí (převážně žen) tak bývá obdobím napětí, přetížení a stresu. Vedle projevů jako nespavost, pokles nálady či energie může stres negativně ovlivnit i pleť. Stresem namáhaná pokožka bývá citlivější, svědivá i podrážděná. Stresový hormon kortizol přispívá také k zánětlivým projevům a může urychlit proces stárnutí pleti. Řešením je podle expertů zaměřit se na čtyři klíčové oblasti- 4 S: stres, spánek, sport a skin care.

 

Psychická zátěž a každodenní shon v adventním čase se obvykle projeví zhoršením nálady, rozvojem úzkostných stavů a poklesem energie, podepsat se ovšem může i na stavu pleti. Jak se vyhnout zhoršení pleti, odborníci popisují v následujícím článku.

Předvánoční čas bývá pro ženy bývá obdobím napětí a přetížení / Depositphotos.com

Psychodermatologie aneb Když mozek ovlivňuje kůži

Mozek a kůže jsou úzce propojeny a vzájemně spolu komunikují. Jakožto největší orgán pokožka často odráží to, co se děje uvnitř těla, včetně mysli. „Stres, ať už dlouhodobý, nebo krátkodobý, může spustit chemickou reakci, která narušuje normální fungování pokožky. Stresové hormony, jako je například kortizol, narušují kožní bariéru, podporují záněty v těle a v pokožce rozkládají kolagen a elastin,“ uvádí Michaela Gorčíková, produktová specialistka ze společnosti deNatura.cz, která se zaměřuje na vývoj přírodní kosmetiky a doplňků stravy. „Stresem namáhaná pleť bývá citlivější, svědivá nebo podrážděná. Stává se náchylnější k zánětům, zpomaluje se hojení ran. Stres může také být spouštěčem kožních onemocnění, jako je psoriáza, růžovka či ekzém, zvyšuje výskyt černých i bílých teček, může urychlit stárnutí pleti a tvorbu vrásek,“ dodává specialistka. 

Přečtěte si také: Advent pro duši: Co udělat tentokrát jinak, abyste si advetní čas užili

Jak zlepšit pleť? Zaměřte se na 4 S

1. Stres

Stresem namáhaná pleť si žádá patřičnou pozornost. Odborníci proto doporučují zaměřit se na čtyři klíčové oblasti- 4 S: stres, spánek, sport a skin care rutinu. Zbavit se stresu je nemožné, nicméně důležité je jej minimalizovat. Využít lze různých technik snižování stresu, účinná může být například meditace či jóga, relaxační dýchací cvičení, pobyt na čerstvém vzduchu a slunci nebo dopřání si více času na odpočinek. Vhodným pomocníkem pro snížení stresu ovšem může být i každodenní skincare rutina. „Péče o pleť má pozitivní vliv na mentální celkovou pohodu a duševní zdraví. Drtivé většině náladu zlepšují už jen samotné smyslové prožitky spojené s aplikací skincare produktů,“ upřesnila Michaela Gorčíkov‎á.

2. Spánek

Nedostatek spánku i jeho špatná kvalita také přispívá ke zhoršení pleti. Důležitá je proto spánková hygiena i dobré spánkové prostředí. Vhodné je používat zařízení s bílým šumem k eliminaci vnějších zvuků, dále minimalizovat rušivé modré světlo v posteli, což znamená odložit telefon a notebook. Ideální je vstávat a usínat každý den ve stejnou dobu. Snažte se také udržovat místnost co nejchladnější, vy‎hýbejte se před spaním alkoholu a nikotinu.

3. Sport

Se začátkem září začíná pro mnohé pravidelnější sportovní režim. I pot ale může přispívat ke zhoršení pleti. Sám o sobě sice není škodlivý, ale v kombinaci s bakteriemi a make-upem může vést k ucpávání pórů, pupínkům a podráždění. „Proto je ideální chodit cvičit s odlíčenou a čistou pletí. Pokud to možné není, je vhodné se po tréninku co nejdříve osprchovat a pleť jemně vyčistit vhodným přípravkem. Správná hygiena po sportu pomáhá předcházet zánětům a udržuje pokožku zdravou, čistou a svěží,“ radí specialistka.

4. Skin care

A na co se při péči o stresem namáhanou pleť přímo zaměřit? Důležitá je důkladná hydratace a výživa pleti, která pomáhá opětovně posílit kožní bariéru. „K tomuto účelu jsou obzvláště vhodné zejména produkty s ceramidy, které regenerují kožní bariéru, přispívají k pružné a hydratované pokožce, zabraňují jejímu ztenčování a zklidňují známky citlivosti. Intenzivní hydrataci pak pleti poskytne i kyselina hyaluronová, která rovněž vyplňuje vrásky a zlepšuje texturu pleti. Velkým přínosem jsou i antioxidanty, které neutralizují volné radikály vznikající při stresu a chrání tak kolagen i elastin před poškozením. Jedná se například o vitamín C, jenž navíc rozjasňuje pleť a sjednocuje její tón,“ uzavírá odbornice.

Zdroj: Michaela Gorčíková,  specialistka ze společnosti deNatura.cz