Osteoporóza, onemocnění, které bylo dříve spojováno především s vysokým věkem, se stále častěji objevuje u žen po čtyřicítce. Fyzioterapeutka z přerovské nemocnice varuje před alarmujícím trendem a radí, jak na prevenci.

 

„Kosti ztrácejí hustotu nenápadně, často celé roky. U žen po menopauze je to časté, ale přibývá i pacientek kolem čtyřicítky, ale i třicítky,“ upozorňuje Bc. Kristýna Špalková, fyzioterapeutka Nemocnice AGEL Přerov a dodává: „Příčinou bývá sedavý způsob života, stres, ale také těhotenství, kojení nebo výrazné hubnutí.“

Fyzioterapeutka Bc. Kristýna Špalková učí pacientky i cviky, které hravě zvládnou také doma / foto se svolením Nemocnice AGEL Přerov

Osteoporóza se vyvíjí pomalu a bez bolesti, což ji činí zrádnou. Prvním projevem bývá často až zlomenina – někdy i po běžném zakopnutí, prudkém pohybu nebo dokonce po kýchnutí. Právě tehdy často přichází ke slovu fyzioterapie. „Naše práce začíná ve chvíli, kdy se žena kvůli osteoporóze setká s prvními pohybovými obtížemi – například bolestmi zad, ztrátou stability nebo po prodělané zlomenině,“ vysvětluje Bc. Kristýna Špalková, fyzioterapeutka Nemocnice AGEL Přerov. „Pomocí cíleného pohybu pomáháme pacientkám zlepšit držení těla, stabilitu a jistotu v pohybu. Správně vedená fyzioterapie dokáže snížit riziko dalších pádů i zlepšit kvalitu života,“ doplňuje.

Podle Špalkové přitom lze většině těchto komplikací předejít vhodnou prevencí. „Kost potřebuje zátěž, aby zůstala pevná. Nestačí se hýbat náhodně – důležité je cílené posilování a práce se stabilitou. Pacientkám proto ukazujeme jednoduchá, ale systematická cvičení, která zvládnou i doma bez speciálního vybavení. Pravidelný pohyb dokáže výrazně snížit riziko osteoporózy,“ vysvětluje Bc. Kristýna Špalková.

Důležitou roli v prevenci hraje také vyvážená strava, dostatek vápníku a vitaminu D, ale i hormonální rovnováha. „Často slyšíme: to se mě netýká, jsem ještě mladá. Ale právě v mladším věku si ženy vytvářejí kostní zásobu, ze které pak čerpají celý život,“ dodává fyzioterapeutka.

Zdroj: Bc. Kristýna Špalková, fyzioterapeutka Nemocnice AGEL Přerov