Kratší dny a méně denního světla, chladné a větrné počasí, suchý vzduch ve vytápěných místnostech, více času stráveného u počítače nebo jiných digitálních zařízeních. K tomu nedostatečná hydratace organizmu, protože na podzim zkrátka není pocitová potřeba pít. Výsledkem jsou suché, unavené a podrážděné oči.

 

Ochranný slzný film se skládá ze tří složek a musí mít přesné procentuální složení. Pokud je porušeno, slzy se nadměrně odpařují a z toho vznikají problémy jako pálení, svědění, slzení, světloplachost i horší vidění. „Slzný film mohou narušit především vnější vlivy – žádný jiný orgán nemá tak malou ochranu před vnějším prostředím jako oči. Poškozuje ho rovněž řada i celkem běžných léků a také nemoci (cukrovka, vysoký tlak, deprese a mnoho dalších). Stav zhoršuje nedostatek tekutin a hodiny strávené u počítače, kdy výrazně omezujeme spontánní mrkání, víčka pak špatně fungují coby stěrače, neroztírají slzy po celé rohovce a ta osychá. Proto syndrom suchého oka – u jednoduchých případů se někdy používá termín kancelářské oko,“ vysvětluje oční lékař MUDr. Pavel Sušický.

Na podzim vás mohou potrápit suché, unavené a podrážděné oči / Depositphotos.com

Při práci nebo zábavě na digitálních zařízeních lidé oči příliš zatěžují a opotřebovávají, protože je používají nadměrně dlouho na blízko (když jsou používány na dálku, odpočívají). Ztráta zraku či jeho výrazné omezení přitom způsobí velké snížení kvality života – vždyť až 90 % vjemů okolního světa vnímáme zrakem. I proto je důležité o oči pečovat preventivně, nejen při problémech.

Tipy očního lékaře MUDr. Pavla Sušického, jak předejít (pod)zimním potížím s očima:

• Pořiďte si kvalitní osvětlení na práci.
• Nepřetápějte v místnostech.
• Udržujte vlhký vzduch v interiéru – optimální vlhkost by měla být mezi 50 a 60 %.
• Používejte podle potřeby oční kapky ve formě umělých slz – nejlépe bez konzervačních přísad a s kyselou hyaluronovou.
• Pokud vám vadí vítr, používejte ochranné brýle – klidně i sluneční.
• Když slzíte, otírejte oči vždy čistým kapesníkem a lehkým tlakem vzhůru – v opačném směru vytáhnete okraj dolního víčka a slzení se naopak zintenzivní.
• Zvolte správné brýle na blízko.
• Umístěte vhodně počítač – nejde jen o vzdálenost, ale také o výšku horního okraje monitoru, který by měl být v úrovni vašeho obočí (sklánění či zvedáním hlavy přetěžuje krční páteř).
• Po 20 minutách práce na počítači se na chvilku protáhněte a přitom se dívejte do dálky – omezíte tak námahu očí při ostření do blízka.
• Průběžně doplňujte tekutiny – dostatečná hydratace organizmu je důležitá v každém ročním období.

S podzimním ochlazením a mylnou představou, že stačí pít mnohem méně, klesá příjem tekutin často i k polovině doporučovaných 30–35 ml na kilogram tělesné hmotnosti denně. Toto množství je ale minimum, které lidský organizmus potřebuje pro správné fungování. Nedostatečný příjem tekutin spolu s negativními vnějšími vlivy přitom způsobuje, že oči nemají potřebnou vlhkost, což přispívá k pálení a slzení očí, rozmazanému vidění a následné bolesti hlavy. Proto je potřeba i v chladném ročním období důsledně pít. „Dehydratace je také jednou z příčin syndromu suchého oka, kdy je porušen slzný film, který chrání oči před vnějším prostředím. Voda je totiž významnou součástí nejen slz, které oči průběžné promývají, ale také ochranného filmu, který oči trvale pokrývá,“ upozorňuje spolupracovnice AquaLife Institutu Mgr. Jitka Tomešová, DiS., klinická nutriční terapeutka a antropoložka.

 „Na podzim nebo v zimě můžete pít kromě obyčejné vody neslazené prohřívací čaje, třeba zázvorový nebo se skořicí, a bylinné čaje, podporující imunitní systém i léčbu již probíhajícího onemocnění.  Výhodné jsou také přírodní minerální vody, protože doplňují tělu kromě potřebných tekutin i důležité minerální látky (například hořčík, vápník, draslík a fluor),“ doporučuje Mgr. Tomešová.

Zdroj: oční lékař MUDr. Pavel Sušický, Mgr. Jitka Tomešová, DiS., klinická nutriční terapeutka a antropoložka