Léto přináší příležitosti ke sportu, cestování i odpočinku. Právě toto období je ale zároveň z pohledu rehabilitačních odborníků náročné – tělo může snadno trpět přetížením, jednostrannou zátěží i špatnou přípravou. Rehabilitační oddělení přerovské nemocnice proto přináší několik užitečných tipů, jak se o pohybový aparát v létě starat s rozumem.

 

Dlouhé cestování, zejména v autě nebo letadle, může být zatěžující pro záda, krk i dolní končetiny. „Doporučujeme dělat pravidelné přestávky, během kterých se krátce projdete a protáhnete. Rizikovým faktorem bývá i intenzivní klimatizace, která může přispět ke svalovým blokádám a krčním ústřelům,“ upozorňuje MUDr. Jana Řezáčová, primářka Rehabilitačního oddělení.

MUDr. Jana Řezáčová, primářka Rehabilitačního oddělení s pacientkou / se svolením Nemocnice AGEL Přerov

Pokud během dovolené sportujete, je důležité nepodcenit přípravu

Zahřátí svalů a krátký strečink před sportem mohou výrazně snížit riziko úrazu. Stejně tak je vhodné po zátěži dopřát tělu kompenzaci – například lehký strečink, plavání, procházku, nebo sportovní masáž.

Častou chybou bývá jednostranné přetěžování – například intenzivní běh bez kompenzace jiným typem pohybu, nebo naopak dlouhodobé nicnedělání. „Celodenní ležení na pláži tělu příliš neprospěje. Doporučujeme pohyb střídat a nezapomínat ani na relaxaci ve formě aktivního odpočinku,“ doplňuje primářka Řezáčová.

Zajímavou možností prevence je i kineziotaping, který lze aplikovat nejen léčebně, ale i preventivně – například při větší fyzické zátěži nebo dlouhém cestování. Na Rehabilitačním oddělení Nemocnice AGEL Přerov je možné se objednat jak na samotné tejpování, tak i na instruktáž, jak si pásky správně aplikovat.

Odborníci rovněž doporučují nezapomínat na výběr kvalitní sportovní obuvi a vybavení, včetně cestovního polštáře – zejména pro ty, kteří trpí na krční páteř. „Anatomický polštář by měl být standardní výbavou každého, kdo často cestuje nebo má v oblasti krku potíže,“ uzavírá MUDr. Jana Řezáčová.

Letní měsíce by měly být časem regenerace a radosti z pohybu. S trochou prevence a správným přístupem může vaše tělo zůstat v kondici i během dovolené – a rehabilitační péče pak zůstane jen jako záloha, nikoliv nutnost.

Zdroj: MUDr. Jana Řezáčová, primářka Rehabilitačního oddělení, Nemocnice AGEL Přerov