Máte sedavé zaměstnání? Tak asi víte, že mnohahodinové sezení zvyšuje riziko vzniku a rozvoje hemoroidálního onemocnění. V kombinaci s nadváhou a zácpou je dlouhé sezení nejčastější příčinou bolestí, pálení nebo tlaku v konečníku.

 

Nejste sami. Problémy se svěděním, pálením, řezáním nebo krvácením konečníku má podle studií až 70 % populace. Potíže s hemoroidy je zbytečné ignorovat už kvůli nepříjemnostem, které do běžného života přináší.

zdroj / Depositphotos.com

Cvičíte a sportujete? Mohlo by se zdát, že jakákoliv fyzická aktivita prospívá i konečníku, protože kompenzuje sedavý způsob života. Bohužel to tak není. Některé sporty nebo cviky zvyšují tlak na oblast pánve a konečníku, takže jsou nevhodné. 

Co při hemoroidech nedělat?

Lidé s hemoroidálním onemocněním by měli být opatrní při výběru pohybových aktivit a sportů, které zvyšují tlak na pánevní nebo břišní oblast. Nevhodné jsou tyto sporty a aktivity:

• Vzpírání a zvedání těžkých činek – Při vzpírání dochází k výraznému zvýšení tlaku v břišní dutině a přetížení cév pánevního dna.
• Sedy-lehy, hluboké dřepy se zátěží – Dochází k nárůstu tlaku v břišní dutině (intraabdominální tlak), což může zhoršit prokrvení cév v anální oblasti a vést k většímu otoku, bolesti nebo krvácení. Podobně je to s dřepy.
• Veslování – Zvyšuje tlak na konečník a okolní cévy. Při dlouhodobém sezení na veslovacím trenažéru, může docházet k vibracím a tření v oblasti sedacích kostí a pánve, což může vést k podráždění nebo zvětšení hemoroidů.
• Jízda na koni – Při časté jízdě v sedle může docházet k bolestem, mikrotraumatům a otokům řitního otvoru z neustálého otřásání a tření.
• Vysoká intenzita aerobních aktivit – Rychlý běh nebo intenzivní kardio cvičení (např. spinning, HIIT) mohou vést k přetížení pánve a zvýšení tlaku na hemoroidy.
• Intenzivní cyklistika – Dlouhé jízdy na kole, zejména na nevhodném a špatně nastaveném sedle, mohou způsobit tlak na žíly v pánevní oblasti a omezit průtok krve v dolní části těla. To rozšiřuje žilní stěnu. Tření a vibrace navíc soustavně dráždí citlivou oblast v okolí řitního otvoru.
• Skákání – Skákání na trampolíně není pro lidi s hemoroidálním onemocněním vhodné, protože nárazový pohyb a zvýšený tlak v břišní oblasti zhoršuje příznaky hemoroidů.

Jaký pohyb není škodlivý při správném provedení?

Pohybové aktivity, které jsou „mezi“ – záleží na jejich provedení:

• Jízda na rotopedu – Pokud je sedlo správně nastaveno, může to být bezpečné cvičení.
• Jemná jóga – Při józe se doporučuje vyhnout pozicím, které způsobují nadměrný tlak na dolní břišní svaly a zhoršení problémů s hemoroidy. Patří sem ásany jako mandukásána nebo mandúkí ásana (pozice žáby). Jinak je jóga prospěšná i při hemoroidálním onemocnění.
• Pilates – I když cvičení pilates jako takové není nezbytně nevhodné pro všechny osoby s hemoroidálním onemocněním, je důležité upravit cvičení tak, aby nezvyšovalo tlak v břišní a pánevní oblasti. Vynechat například cviky jako "plank" nebo "hundred".

Jednoznačně prospěšné aktivity

Skákání na trampolíně není pro lidi s hemoroidálním onemocněním vhodné, protože nárazový pohyb a zvýšený tlak v břišní oblasti zhoršuje příznaky hemoroidů. Základní léčba hemoroidálního onemocnění začíná návštěvou praktického lékaře, užíváním léků na zpevnění žilní stěny (venofarmak) a předcházení zácpě či průjmu. Odborníci doporučují omezit sezení a dodržovat oblast kolem konečníku stále čistou. Další rady najdete na webu www.zilniporadna.cz nebo www.konectabu.cz.