Menstruační cyklus je komplexní proces, který je ovlivněn mnoha faktory od tělesné hmotnosti přes stres až po životní styl. Existují však i méně známé vlivy, které mají na ženskou menstruaci, její pravidelnost, průběh nebo bolestivost zásadní dopad. Víte třeba, proč nejsou pro ženy vhodné striktní přerušované půsty? Co způsobuje špatná kondice svalů pánevního dna? Či jak menstruaci ovlivňuje kofein?

Ppopulární je však metoda 16/8, při níž se nejí celých 16 hodin. A právě tato varianta, spolu s těmi ještě přísnějšími, není pro ženy úplně ideální. „ Ženám bych proto doporučoval volit spíše mírnější formy přerušovaného půstu,“ dodává lékař MUDr. Pavel Turčan, Ph.D..

Oslabené pánevní dno způsobuje větší bolestivost při menstruaci

Kondice pánevního dna hraje klíčovou roli v reprodukčním zdraví ženy a má vliv také na menstruaci. Oslabení svalů a vazů, které podpírají dělohu, močový měchýř či konečník, totiž může vést k řadě potíží, včetně vyšší bolestivosti během krvácení. Navíc, oslabené svalstvo pánevního dna může přispět k problémům s nepravidelnou menstruací, inkontinencí i zvýšenému riziku prolapsu orgánů. Naštěstí existují metody, které mohou ženám pomoci svaly vhodně posílit a vazy zpevnit. Jedná se například o známé Kegelovy cviky, jež pracují se stahováním a uvolňováním svalů pánevního dna.

Oblíbená káva může prodloužit krvácení i zkrátit cyklus

Kdo by nemiloval šálek horké kávy? Jen málokdo. Stimulant kofein je totiž jednou z nejčastěji konzumovaných psychoaktivních látek na světě. Možná proto je také předmětem zájmu odborníků, kteří zkoumají jeho vliv na ženský menstruační cyklus. Ukazuje se, že ženy citlivější na kofein mohou pociťovat větší menstruační bolesti a s nimi spojený diskomfort. Některé studie rovněž prokázaly vliv vysokých denních dávek kofeinu (nad 300 mg, což představuje více než 3 šálky kávy denně) na délku cyklu. Ženy, které pijí více kávy, než je doporučené množství, mohou mít menstruaci delší než 8 dní a cyklus naopak zkrácený na meně než 24 dní.  Silné kafařky mohou též častěji zažívat nepravidelnosti nebo třeba silnější krvácení.  Neznamená to, že je potřeba se s oblíbeným nápojem rozloučit. Je však dobré se držet pravidla „všeho s mírou“.

Málo slunečního svitu může menstruaci dočasně přerušit

Zajímavým aspektem, který má na menstruaci a cyklus vliv, jsou změny počasí a roční období. Například v chladném zimním období trpí ženy na delší periodu než v létě, krvácení zároveň může být hustší. Některé ženy se dokonce mohou dočkat i dočasného přerušení cyklu. Zdá se, že hlavním faktorem je (vedle nemoci nebo stresu) průměrná délka slunečního svitu. Příkladem mohou být ženy žijící na dalekém mrazivém severu, tedy například v Grónsku či na severu Aljašky. Ty totiž často v nejmrazivějších a nejtemnějších obdobích roku nemenstruují vůbec, případně jen jednou za tři měsíce. Také je známo, že seveřanky mají obecně slabší periodu než ženy obývající jižní země. V zimě mohou ženy rovněž intenzivněji prožívat příznaky PMS a samotná menstruace pak může být v důsledku chladu bolestivější. Dojde totiž k zúžení cév a zhoršení průtoku krve.

 

Zdroj: MUDr. Pavel Turčan, gynekolog a sexuolog, redakce