Velká část kuřaček tvrdí, že  se bojí přestat kouřit z obavy o svou linii. Kouření totiž mírně ubírá kila a lidé zkoušející přestat, často zaznamenají pár nepříjemných faldíků navíc. To je ale argument pro setrvání v závislosti sám o sobě chabý. Navíc i s tím se lze vypořádat.

 

Podle vědeckých poznatků má nikotin metabolický efekt a spaluje kalorie. Kuřák tak díky přísunu nikotinu má urychlený bazální základní metabolismus a spaluje víc kalorií ve srovnání s nekuřáky. Po zanechání kouření dochází k normalizaci metabolismu a může se tím pádem objevit váhový přírůstek. „Pokud se snažíte přestat kouřit, přiberete obvykle 2–5 kilogramů. Nikotin potlačuje chuť k jídlu, přestanete-li kouřit, můžete začít pociťovat větší hlad a přejídat se. Nikotin také zrychluje metabolismus, přestáváte-li kouřit, metabolismus se zpomalí, takže stejný přísun kalorií se může projevit přibíráním na váze,“ říká MUDr. Alexandra Kmeťová z Centra pro závislé na tabáku VFN. Nikotin totiž mění chuť jídla, může vám připadat mdlé a bez výrazné chuti. Když kouřit přestanete, chuť jídla zase objevíte a můžete si ho začít vychutnávat až příliš.

Lidé zkoušející přestat kouřit, často zaznamenají pár nepříjemných faldíků navíc / Depositphotos.com

Kouření ovlivňuje i psychiku

Ač to není na první pohled zřejmé, kouření a psychická onemocnění spolu významně souvisejí. Lidé s psychickými obtížemi- například úzkostí, depresí, po prodělaném psychickém traumatu aj. mají přibližně 2x větší pravděpodobnost, že se stanou kuřáky. Pacienti kouřením překonávají psychické napětí, při kouření si vytvářejí iluzi blízkosti s ostatními kuřáky. Souvislost s depresí je navíc obousměrná. Kuřáci mají větší pravděpodobnost, že se u nich během života vyskytne depresivní onemocnění a depresivní lidé mají vetší pravděpodobnost, že začnou kouřit. 

Byla také prokázána souvislost s mnoha jinými psychickými onemocněními, například s panickou poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou nebo  s ADHD – deficitem pozornosti a hyperaktivitou u dětí a dospívajících.

„Odvykání kouření může být u lidí s psychickými problémy obtížnější. Pokud jsou však opravdu rozhodnutí přestat kouřit,  není třeba propadat skepsi. Při spolupráci s odborníky na odvykání kouření, správném užívání léků pomáhajících při odvykání kouření a popřípadě i podpůrné psychoterapii se šance na úspěch výrazně zvyšuje,“ doplňuje Lenka Štěpánková z Centra pro závislé na tabáku VFN.

Pokud chcete s kouřením přestat a nejste si jistí, jak při tom nejlépe postupovat, je jistě vhodné obrátit se na Vašeho lékaře či vyhledat pomoc v některém z Center léčby závislosti na tabáku. Zvláště při psychických obtížích je důležitá i současná odborná psychosociální intervence a podpora, kterou vám zde mohou poskytnout.   

 

Zdroj: článek vznikl ve spolupráci s MUDr. Alexandrou  Kmeťovou a MUDr. Lenkou Štěpánkovou z Centra pro závislé na tabáku VFN