Víte, jak překonat zimní blues?

Společnost Logitech vám chce pomoci překonat zimní období a nabízí vám tipy a nápady, jak se udržet ve skvělé kondici v novém roce, které pro vás připravila ve spolupráci s přední psycholožkou a odbornicí na duševní pohodu jménem Mamta Bhatia.

Tip 1: Cvičení

Během zimních měsíců je často obtížné udržet si motivaci pro cvičení – ze všeho nejraději byste usnuli zimním spánkem. Abyste však zůstali fit a zdraví i během dlouhé zimy, proč si nezacvičit doma?

Podívejte se na různé druhy cvičení, která můžete provádět ve svém domácím království. Když se budete dívat na film, cvičte s činkami a dělejte sklapovačky nebo sedy-lehy anebo můžete zvedat nohy. Případně si můžete koupit DVD s doporučeními pro domácí fitness – na trhu jsou některé výborné tituly zaměřené na jógu a aerobic. Pokud třeba nechcete za DVD utrácet, najdete mnoho skvělých návodů na cvičení také na Internetu. Ať již zvolíte jakoukoli cestu, výsledkem bude přínosný pohyb, při němž dochází k tvorbě endorfinů (říká se jim též „chemikálie
štěstí“), díky nimž se budete cítit lépe a budete ve formě. Když tělo vyplavuje „šťastné chemikálie“, přirozenou cestou se vyvolávají příjemné pocity, zlepší se vám nálada a budete mít více energie. A když máte energii, váš metabolismus se také zrychlí, což vám pomůže rychleji stravovat jídlo a spálit tuky, takže se budete cítit dobře a navíc budete skvěle vypadat.

S tím souvisí i další věc: když se vyplavují endorfiny, vaše duševní naladění bude o poznání pozitivnější – budete věci vidět skrze optimistické brýle, takže budete mít více motivace i energie.

Tip 2: Vaření

Po vánočních svátcích přichází leden a únor, kdy si dáváme předsevzetí, abychom napravili nemírnost, které se obvykle dopouštíme během svátků v předchozím měsíci.

Na Internetu můžete najít některé skutečně výborné kurzy vaření, kde můžete sledovat návody a postupy při vaření a naučit se recepty na nová jídla. Proč si neosvojit tyto dovednosti, když můžete přijmout zimní měsíce jako příhodnou dobu, kdy se můžete učit vařit jídla z ingrediencí, jež jsou právě v této době k dostání na trhu? Budete si tak lépe užívat sezónních plodů a jíst zeleninu vypěstovanou přirozeně, bez použití umělých hnojiv nebo chemikálií. Zelenina vypěstovaná během zimy vám poskytne mnoho zdravých živin a vitamínů, které jiné roční období nenabízí. Hovězí dušené s kořenovou zeleninou, jako například s brambory a mrkví, je pro toto roční období výbornou volbou, podobně jako domácí pečené dobroty – třeba koláče a jablkové záviny.

Pozvěte své drahé a blízké na party s večeří a nechte je ochutnat výsledky vašeho kulinářského snažení. Jednak si budete rozvíjet své kuchařské dovednosti, ale především budete mít příležitost být opět s blízkými přáteli.

Kontakt s přáteli a rodinou pomáhá snižovat míru stresu a úzkosti a zlepšovat celkovou úroveň energie a duševní pohody. Když si uděláte čas, který investujete do svých přátel, posílí se vaše vztahy a vy se ve výsledku budete cítit skvěle. Všem lidským bytostem je vlastní společný rys – máme vrozenou potřebu být viděni, slyšeni a uznáváni. Když jsme spolu s přáteli a rodinou, cítíme společné propojení a vzájemně se vnímáme. To nám pomáhá cítit se sami v sobě lépe.

Tip 3: Spojení s okolním světem

Během zimních měsíců, když je člověk zavřený doma před nepřízní zimy, je až příliš snadné se uzavřít do izolace. Ale neschovávejte se. Zůstávejte v kontaktu s okolním světem prostřednictvím možností, které nabízejí sociální sítě jako například Twitter a Facebook. Chatujte s přáteli pomocí videohovorů přes Logitech Vid nebo Skype a naplánujte si, že se uvidíte – jakmile budete mít v diáři před sebou plány, budete se hned cítit lépe.

Měli byste přitom myslet i na pohodlí – používejte podložku pro notebooky Logitech Lapdesk, což je praktická přenosná pomůcka, díky níž můžete snadno a pohodlně používat notebook doma kdekoli.

Tip 4: Pravidla relaxace

Když se noci prodlouží a následují po nich chladná a ponurá rána, často se poruší spánkový rytmus a vy se pak během dne můžete cítit unaveně a těžkopádně.

Choďte spát a vstávejte každý den stále ve stejnou dobu: lépe si tak spánkový rytmus udržíte. Budete se pak cítit v klidu a uvolněně a pocity úzkosti ustoupí. Když vaše tělo funguje v rámci pravidelného rytmu, budete výkonnější, duševně čilejší a citově vyrovnanější. Navíc budete mít dost energie na celý den.

Na kvalitu vašeho spánku má rovněž velký vliv kvalita a prostředí vaší ložnice. Vytvořte si v ložnici své útočiště – obklopte se uklidňujícími neutrálními barvami a zapalte si svíčku – vše je hned útulnější. Na svém notebooku si můžete pouštět uklidňující videa a prohlížet si záběry z mořských pláží a západy slunce, neboť ty skutečně pomáhají uvolnit vaši mysl. Připojte k notebooku reproduktory, aby vás obklopil bohatý a hladivý zvuk, a pouštějte si příjemnou hudbu. Když bude vaši mysl zaměstnávat méně rušivých podnětů, budete usínat rychleji a spánek bude hlubší.

Tip 5: Urovnat finance

Leden je skvělý měsíc pro utřídění vašich finančních záležitostí. Využijte tento čas pro ušetření nějakých peněz, promyslete si rozpočet a třeba si můžete i vydělat něco navíc. Když máte finance pod kontrolou, pocítíte lehkost a úlevu. Než nosit v hlavě úzkostné myšlenky na nezaplacené účty a podobné nevyřízené věci, vyžeňte úzkost tím, že si uděláte pořádek v nepřehledných myšlenkách na finanční věci a své finance si zorganizujete. Zatípněte úzkostné myšlenky již v zárodku tím, že si uděláte čas během ledna a dáte si osobní účty do pořádku.

Přemýšlejte o zřízení internetového bankovnictví, protože díky němu můžete mít o svých penězích a výdajích mnohem snadnější přehled a umožní vám okamžitě vidět, jak na tom se svými financemi jste – stačí kliknout myší. Zkuste si navíc pustit příjemnou nebo uklidňující hudbu, když se budete zabývat finančními věcmi – tyto úkoly se budou hned zdát méně strašidelné.

Tip 6: Vaše prostředí

Udělejte si čas sami na sebe. Unikněte před vším do své ložnice nebo odpočívejte na pohovce.

Rozmístěte po bytě přirozené stimulátory nálady – květiny a lampičky s přirozeným světlem – abyste se cítili dobře i během chladných zimních večerů. Obklopte se věcmi, které máte rádi. To vám vždy pomůže zlepšit si náladu.

Až příliš často žijeme chaoticky a máme jeden závazek za druhým, a když je den u konce, cítíme se vyhořelí a unavení. To může mít nepříznivé účinky na naše celkové naladění a duševní i tělesnou pohodu. Uděláte-li si čas sami na sebe a dopřejete si plně zasloužený čas, který budete mít jen pro sebe, obnovíte si energii a můžete se soustředit na tu nejdůležitější osobu – na sebe.

Pomáhá to zaostřit pozornost a vnímat věci, které jsou pro vás důležité, a současně můžete relaxovat a dobít své baterie.

Využijte tento relaxační čas k pročištění hlavy. Možná máte sny a touhy, které jste vždy chtěli naplnit – představujte si je a přemýšlejte, co můžete udělat, aby se staly skutečností.

Tip 7: Nový koníček

Nepromrhejte večery před televizí – rozhodněte se pro nějaké hobby, třeba pletení, šití, malování, něco vytvářejte (například narozeninové pozvánky) nebo dokonce můžete psát blogy. Psaní blogů je skvělý způsob, jak si utřídit myšlenky, dostat ze sebe pocity, a umožňuje vám sdílet své názory s lidmi, kteří je budou chtít číst. V zimě se lidé často cítí uvězněni ve svých domovech – a blogování vám může nabídnout pocit volnosti. Když nepoužíváte notebook na klíně, zkuste pro

něj použít stojánek Logitech MK602 – a používání notebooku na psacím nebo kuchyňském stole bude hned mnohem snadnější!

Pokud vám blogování nesedí, přihlaste se na fóra o věcech, které vás zajímají – je tolik diskusních fór o koníčcích, kde můžete sdílet zkušenosti, získávat znalosti a chatovat s podobně naladěnými lidmi.

Tip 8: Nový rok, nová osobnost

Přemýšlejte, co chcete, aby se vám v roce 2011 nejvíce povedlo. Sepište si bodový seznam, jak chcete být vnímáni, za co byste chtěli cítit uznání a ocenění, a pak si vyberte obrázky nebo fotografie, které budou vyjadřovat přesně, co máte na mysli. Ať vám půjde o módní styl, působení osobnosti nebo určitý přístup, máte-li seznam s fotografiemi, snadněji si připomenete, čeho chcete dosáhnout, a při naplňování svých tužeb nesejdete z cesty.

Tip 9: Budoucnost

Vytvořte si plán, jak byste si přáli sami sebe vidět v prosinci roku 2011, a pak si každý měsíc stanovujte postupné cíle, které bude potřeba plnit, abyste se dostali blíže ke konečné podobě své představy.

Stanovte si cíl a termín, čeho a kdy chcete dosáhnout. Pak si měsíc za měsícem naplánujte všechny činnosti, které budete muset podniknout, abyste se dostali blíže své představě. Například – pokud se rozhodnete naučit se vařit během tří měsíců, mohli byste si říci, že první měsíc budete navštěvovat kurzy vaření, koupíte si pár kuchařských knih a vyhledáte si recepty na Internetu, druhý měsíc upečete koláč pro přátele a rodinu, vezmete jídlo, které jste připravili, k někomu na večírek, a třetí měsíc byste mohli uspořádat party s večeří u sebe doma, abyste se mohli pochlubit svými novými dovednostmi. A dříve, než se nadějete, si plníte své sny.

Další dobrým způsobem, jak neopustit cestu za svým cílem, je svěřit se Internetu a vytvářet video blogy o svých pokrocích, které můžete sdílet se svými přáteli. Můžete si zkusit nainstalovat webovou kameru Logitech s vysokým rozlišením – model HD Pro C910 je skvělou volbou pro záznam videoklipů, které pak můžete snadno posílat na Facebook a YouTube.

Top tip 10: Nebránit se zimě

Zimní počasí může být nudné a fádní – ale to neznamená, že byste takoví měli být i vy. Když změníte své vnímání zimy, můžete tak ovlivnit svůj celkový postoj. Když začnete nacházet krásy tohoto ročního období a radovat se ze zimy, přirozeně se z vás stane šťastnější a pozitivnější člověk. Tento pocit vás promění a lidé kolem vás se budou s vámi cítit příjemně také.

Pokud jde o fyzické změny, klíčové je zimu přijmout, spíše než se jí bránit. Jedním způsobem může být obohatit svůj styl oblékání o doplňky v jasných barvách, například o pestrý šátek.

Podívejte se na Internet a podívejte se, co se v tomto ročním období nosí. Mnoho portálů nabízí videozáznamy módních přehlídek, takže můžete snadno zjistit, jaké jsou aktuální trendy a jak by podobné šaty mohly slušet vám.