Babinet.cz / Magazín / Zdraví / Biohacking: Duševní hygienou k prodlouženému mládí. Psychická pohoda harmonizuje mysl a zpomaluje stárnutí

Biohacking: Duševní hygienou k prodlouženému mládí. Psychická pohoda harmonizuje mysl a zpomaluje stárnutí

17.1.2024 - redakce Babinet.cz

Psychická pohoda může pro každého představovat a znamenat něco jiného. Někdo je v pohodě, když se zbaví svých zlozvyků. Někomu stačí jen dohnat spánkový deficit. Někomu psychickou pohodu navodí pracovní úspěch a někdo jiný svou psychickou pohodu spatřuje ve chvílích u knížky. Pro každého z nás je ale tak jako tak psychická pohoda a s ní i související duševní hygiena, velmi důležitá.

fotografie: Freepik

Významu biohackingu se věnovala národní konference, která proběhla v červnu 2023 v Orlandu na Floridě a je shrnutá v magazínu Forbes (https://www.forbes.com/health/wellness/biohacking/). Biohacking. Zaměřila se na přijímání pozitivních rozhodnutí týkajících se zdraví a chování, stejně jako přijímání způsobů života, které aktivují biologii výkonu a dlouhověkosti. Životní styl je pravděpodobně nejdostupnějším způsobem, jak může většina lidí začít zažívat biohacking, protože zahrnuje faktory, jako jsou dietní posuny, dech, meditace a cvičení. „Myšlenkou je, že můžete změnit prostředí kolem sebe a uvnitř vás, abyste měli plnou kontrolu nad svou vlastní biologií,“ řekl Dave Asprey, autor knihy Smarter, Not Harder: The Biohacker’s Guide to Getting the Body and Mind You Want. Pro většinu lidí „kontrola“ znamená touhu být lepší, nejen v pořádku, sdělil během národní konference o biohackování v roce 2023 v Orlandu na Floridě.

Stres a stáří

Nejenže je psychická nepohoda jedním z faktorů, který stojí za předčasným stárnutím, ale hlavně přímo škodí našemu zdraví. S psychickou nepohodou je totiž úzce spjat především stres. A právě ten je tím škodíkem, který naše stáří znatelně urychluje. Stres tak například negativně neovlivňuje jen stáří buněk, ale také vzhled pokožky, jiskru v oku, kvalitu vlasů, zrak, mozek, paměť i celkovou svěžest těla.

Přečtěte si také: Biohacking: Ne zcela bezmasá cesta ke zdraví díky pescetariánské stravě

Přínosy duševní hygieny

Člověk, který vědomě pečuje o svou psychiku je mnohem vyrovnanější a klidnější než osoba, která se svému psychickému zdraví nijak nevěnuje. Duševní hygienu tak není radno brát na lehkou váhu a všichni bychom o sebe měli pečovat i v tomto ohledu. Co z toho budeme mít?

posílíte imunitu
nebudete tolik náchylní k různým nemocem
budou se vám lépe navazovat pracovní i osobní vztahy
nebudete vyčerpaní
dobře vám půjde také práce s emocemi
nebudete v sobě potlačovat hněv a jiné negativní emoce
naučíte se radovat i z toho, co jste dříve pravděpodobně ani nevnímali
pokud hubnete, předpoklad úspěchu je mnohem vyšší u vyrovnanějšího člověka
problémy budete řešit snáz
k nepříjemnostem budete přistupovat s nadhledem
s lehkostí udržíte klid a pohodu v rodině
pravidelná duševní hygiena vás nabije potřebnou energií
déle si udržíte dobrou náladu
věci, které jste si dříve brali příliš osobně, se vás postupně nijak nedotknou
rozpustíte v sobě dávné křivdy
prospějete svému zdraví
zlepšíte a zkvalitníte si spánek
postupně se naučíte pracovat se strachem
budete kurážnější
přestanete si dělat zbytečné obavy
při pravidelné hygieně časem dojdete vnitřního klidu
nebudete mít strach z konfrontací
zlepšíte si řečové schopnosti a dovednosti
posílíte a navodíte trvalý pocit spokojenosti
budete vypadat mladistvěji

Vezmeme li to kolem a kolem, všechny tyto benefity pomaloučku a polehoučku odbourávají stres. A to je přesně to, čeho chceme docílit. Ne jen kvůli rychlejšímu stárnutí, ale obecně.

Jak na duševní hygienu

Co s námi psychická pohoda dělá, už víme. Že stresové situace a podněty se propisují do předčasného stáří je nám již známo také. Jak ale na tu správnou duševní hygienu? Jak dojít všech těch přínosů a stres krůček po krůčku odmazávat z každodenního života? Ano, jednoduché to není, ale dobrou zprávou je, že možností je spousta.