Babinet.cz  /  Magazín  /  Zdraví  /  Duševní hygienou k prodlouženému mládí. Psychická pohoda harmonizuje mysl a zpomaluje stárnutí

Duševní hygienou k prodlouženému mládí. Psychická pohoda harmonizuje mysl a zpomaluje stárnutí

24.8.2022 - redakce Babinet.cz

Psychická pohoda může pro každého představovat a znamenat něco jiného. Někdo je v pohodě, když se zbaví svých zlozvyků. Někomu stačí jen dohnat spánkový deficit. Někomu psychickou pohodu navodí pracovní úspěch a někdo jiný svou psychickou pohodu spatřuje ve chvílích u knížky. Pro každého z nás je ale tak jako tak psychická pohoda a s ní i související duševní hygiena, velmi důležitá.

fotografie: Freepik

Stres a stáří

Nejenže je psychická nepohoda jedním z faktorů, který stojí za předčasným stárnutím, ale hlavně přímo škodí našemu zdraví. S psychickou nepohodou je totiž úzce spjat především stres. A právě ten je tím škodíkem, který naše stáří znatelně urychluje. Stres tak například negativně neovlivňuje jen stáří buněk, ale také vzhled pokožky, jiskru v oku, kvalitu vlasů, zrak, mozek, paměť i celkovou svěžest těla.

Přínosy duševní hygieny

Člověk, který vědomě pečuje o svou psychiku je mnohem vyrovnanější a klidnější než osoba, která se svému psychickému zdraví nijak nevěnuje. Duševní hygienu tak není radno brát na lehkou váhu a všichni bychom o sebe měli pečovat i v tomto ohledu. Co z toho budeme mít?

  • posílíte imunitu
  • nebudete tolik náchylní k různým nemocem
  • budou se vám lépe navazovat pracovní i osobní vztahy
  • nebudete vyčerpaní
  • dobře vám půjde také práce s emocemi
  • nebudete v sobě potlačovat hněv a jiné negativní emoce
  • naučíte se radovat i z toho, co jste dříve pravděpodobně ani nevnímali
  • pokud hubnete, předpoklad úspěchu je mnohem vyšší u vyrovnanějšího člověka
  • problémy budete řešit snáz
  • k nepříjemnostem budete přistupovat s nadhledem
  • s lehkostí udržíte klid a pohodu v rodině
  • pravidelná duševní hygiena vás nabije potřebnou energií
  • déle si udržíte dobrou náladu
  • věci, které jste si dříve brali příliš osobně, se vás postupně nijak nedotknou
  • rozpustíte v sobě dávné křivdy
  • prospějete svému zdraví
  • zlepšíte a zkvalitníte si spánek
  • postupně se naučíte pracovat se strachem
  • budete kurážnější
  • přestanete si dělat zbytečné obavy
  • při pravidelné hygieně časem dojdete vnitřního klidu
  • nebudete mít strach z konfrontací
  • zlepšíte si řečové schopnosti a dovednosti
  • posílíte a navodíte trvalý pocit spokojenosti
  • budete vypadat mladistvěji

Vezmeme li to kolem a kolem, všechny tyto benefity pomaloučku a polehoučku odbourávají stres. A to je přesně to, čeho chceme docílit. Ne jen kvůli rychlejšímu stárnutí, ale obecně.

Jak na duševní hygienu

Co s námi psychická pohoda dělá, už víme. Že stresové situace a podněty se propisují do předčasného stáří je nám již známo také. Jak ale na tu správnou duševní hygienu? Jak dojít všech těch přínosů a stres krůček po krůčku odmazávat z každodenního života? Ano, jednoduché to není, ale dobrou zprávou je, že možností je spousta.

  • dbejte na dostatečný spánek
  • stejně tak důležitý je vědomý odpočinek
  • snažte se pohybovat v dobré společnosti
  • nelžete a nezamotávejte se do nepříjemných her
  • věnujte se relaxačním cvičením
  • pozor na vyvážený a pestrý jídelníček
  • nebojte se svěřovat blízkým
  • dostatečně se hýbejte
  • pozor na rovnováhu mezi prací a odpočinkem
  • vzdělávejte se
  • dělejte to, co vás baví
  • snažte se být občas také o samotě
  • vnímejte své pocity
  • naslouchejte ostatním
  • vyhledávejte si radostné maličkosti, které vás potěší
  • neberte příliš vážně svět sociálních sítí
  • snažte se celkově o zdravý životní styl
  • nebojte se navštívit odborníka

napsala Bára Klímová

zdroje:

https://marcellepick.com/stress-and-aging/

https://www.huffpost.com/entry/stress-aging-process_n_3047000

https://www.drsambunaris.com/blog/how-stress-affects-the-aging-process

https://www.verywellmind.com/stress-is-aging-you-faster-but-it-s-possible-to-slow-down-the-biological-clock-5212916

Vaše názory

Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)

Vložit komentář

Další z magazínu

Náš tip