Jste také na home office? Přestože teď ušetříte spoustu času, který běžně strávíte cestováním do práce, tak intenzivní práce na počítači a nedostatek pohybu může mít dopad na vaši fyzickou schránku. Nejen, že trpí záda, ale i váš zrak. 
Dopřejte tedy relax i našim očím. A věřte, že po celodenní námaze si to určitě zaslouží. Oční jóga, oční gymnastika, oční cviky, je jedno jak tomu budeme říkat. Vždy se jedná o soubor jednoduchých pohybů očima, které fungují jako přirozená masáž očního orgánu. Cvičení zabere jen několik minut, a pokud se stane vaší denní rutinou, v ideálním případě před spaním, zaznamenáte brzy pozitivní účinky na zrak. Cviky totiž urychlují látkovou výměnu v oku i jeho okolí.
A tady několik cviků. Zkuste je!
● Zavřete oči na 2 minuty
● 10x se podívejte doprava a doleva
● 10x se podívejte nahoru a dolů
● 5x se podívejte do úhlopříčky zprava nahoru vlevo dolů
● 5x se podívejte do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoru doprava dolů
● 5x zakružte očima doprava
● 5x zakružte očima doleva
● 5x zaostřete střídavě do dálky a na blízko
● 10x zamrkejte a chvilku oči masírujte.
A jak se udržovat fit, když teď nemůžete do fitka? Luxování, vytírání, mytí oken…
Připravili jsme pro vás pár čísel, která vám prozradí, kolik kalorií můžete spálit při jednoduchých domácích pracech.
● Nošením nákupních tašek spálíte až 493 kalorií
● Mytím oken kolem 200 kalorií
● Žehlením kolem 150 kalorií
● Luxováním zhruba 210 kalorií
● Pletím zahrady až 400 kalorií
● Utíráním prachu zhruba 160 kalorií
Tak směle do úklidu!
foto: framesbuy.com.au
Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem
Vaše názory
Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)