Babinet.cz  /  Recepty  /  Hubneme s Babinetem  /  Hubnutí očima jedné čtenářky, aneb věnujte sobě trošku času

Hubnutí očima jedné čtenářky, aneb věnujte sobě trošku času

30.5.2019 - AndreaP.

Zkoušeli jste různé druhy diet a nevyšlo to? Z vlastní zkušenosti vím, že většina z nich skončila stejně rychle jako začala. Večer před dietou jsem se ještě naposledy najedla a připravovala jsem se na trápení. Další den jsem započala dietu , která byla většinou zaměřená na nějakou potravinu např. "Vždy smíte jíst jen těstoviny z tvrdé semioliny, či stále grapefruit, zelná polévka"… atd. Všechny se mi vždy po týdnu až 14 dnech přejedly, a já po té nabrala ještě víc, jak jsem si to trápení chtěla kompenzovat.

Až poté jsem se začala zajímat o zdravý způsob života a zjistila jsem, že to není až takový problém.

Do jídelníčku jsem zařadila více zeleniny a masa a váha šla pomalu dolů.

Zkusila jsem k tomu počítat energetickou hodnotu potravin a bylo to.  Aby vše nevypadalo tak růžově, musím říci, že jsem se a počítáním a hlavně vážením potravin zpočátku docela natrápila, ale tak cca po měsíci jsem byla schopná potraviny odhadnout (samozřejmě s odchylkou), ale mně to stačilo.

Přestože změnu celkového životního stylu nelze redukovat na počítání kilojoulů, je dobré získat alespoň základní orientaci v energetických hodnotách potravin a v jejich složení. Zkuste se alespoň 14 dní přimět k tomu, abyste zapisovali všechno, co vložíte do úst a naučili se počítat energetickou hodnotu potravin. Věřte, že čas, který takto do sebe investujete, se vám bohatě vyplatí. Už navždy budete mít hrubý odhad, co a v jakém množství si budete moci dovolit, abyste hubli, udržovali si váhu či tloustli. Pusťte se do toho. Tak, jako je metr jednotkou délky, je kilojoul (kJ) jednotkou množství energie obsažené v potravinách. Často se můžete setkat, a to zejména ve starší literatuře nebo v zahraničí s jednotkou kilokalorie (zkratka kcal). Pro snadnější orientaci uvádíme vztah mezi oběma jednotkami

1 kcal = 4.2 kJ

Pro mě mělo počítání kJ velkou výhodu. Když jsem chtěla zhřešit a dát si čokoládu, tak jsem si jí dala, ale zjistila jsem si kolik má kJ a o to jsem si v další svačině ubrala. Samozřejmě nezhubnete, pokud budete jíst např. jen čokoládu v hodnotě 5000 kJ. Váš jídelníček musí být vyvážený a hlavně by měl obsahovat aspoň 5 jídel, ale je pravdou, že občasné hřešení se dá zvládnout.

Věnujte sobě trošku času a zkuste to. Stojí to za to a hubnutí s Babinetem vás bude bavit.

Kviz:

Zkuste svůj odhad:

1. Kolik kJ má balení miňonek?

2. Kolik kJ má větší banán?

3. Kolik kJ má porce smaženého sýra?


Výsledek:

1. 1070 kJ
2. 470 kJ
3. 2020 kJ


Ač se první dny můžou zdát těžké, nevzdávejte to. Společně to zvládneme, však nezapomeňte, jedu v tom s vámi všemi, kdo nás čtou.

Vaše názory

Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)

Vložit komentář

Další recepty

  • Osvěžující sektové koktejly pro letní večery

    Chcete si léto vychutnat stylově? Vyzkoušejte si přípravu čtyř osvěžujících sektových koktejlů, které si navíc můžete vychutnat i...

  • Dokonalé letní osvěžení? Zkuste domácí limonádu a smoothie!

    Dělá vám problém v létě dodržet pravidelný pitný režim, přestože dostatek tekutin je v horkých dnech pro náš organismus zásadní? Zkuste si...

  • Lentilkové sušenky

    Konec školního roku se nám neodkladně blíží. Děti už se nemůžou dočkat, až si začnou užívat letních prázdnin. Čeká je lenošení u vody, dětské...

  • Květákové kari

    Tent o recept je naprosto TOP v sekci hubnoucích receptů. Zamilovala jsem si ho na první ochutnání. A víte proč? Protože je velmi rychlý a...

Náš tip
  • Sháníte kvalitní kancelářské židle? Vyberte si ze širokého sortimentu v internetovém obchodě Hawaj.cz

  • Značkové parfémy a kosmetika, 3 prodejny v ČR, skladem přes 500 000 kusů parfémů a kosmetiky. Expresní doručení do 24 hod. EUROPARFEMY.cz

  • Bottega Veneta Knot Eau Absolue je famózní vůně pro výjimečnou ženu! Díky intenzivní směsici nejkvalitnějších surovin vznikla tato uhrančivá a dech beroucí dámská vůně.Ve smaragdovém srdci najdete inovativní orientální dámskou vůni

  • Vyhraj skvělé ceny v internetových soutěžích! Desítky atraktivních výher najdeš v nejrozsáhlejším katalogu České-soutěže.cz

  • Moringa s vysokým množstvím vlákniny zrychlí váš metabolismus. Pořiďte si dokonalý šperk pro vaše zdraví – Moringu olejodárnou v kapslích. Objednávejte přes www.HERBandME.cz

  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz

  • Windomatic je elektrický vysavač na okna vybavený gumovou lištou. Stačí okno umýt čisticím prostředkem a potom ho vysušit přístrojem od Viledy. Windomatic je vybaven tlačítkem MAX, díky kterému snadno získáte ještě větší sací výkon.