Novoroční předsevzetí a hubnutí? Důležité je si ale dávat reálné cíle, radí odborníci

Od Nového roku začnu hubnout. Tuto větu si během vánočních svátků řekne nespočet lidí. Podle odborníků mají podobná předsevzetí smysl, zároveň ale upozorňují, že je potřeba se nepřeceňovat. „Dáte-li si nějaké předsevzetí, začnete po sobě většinou vyžadovat, abyste byli perfektní a nenecháte si vůbec prostor pro lidské chybování a postupné zlepšování. První den po Silvestru máte příjemný pocit z nového předsevzetí. Nedělá vám potíže se vzdát přejídání, protože jste stejně po Vánocích přeslazení. Koncem týdne začnete přemýšlet, proč zrovna vy si nemůžete dopřát sladké, když jiní mohou. Další týden začnete být nevrlí, proč jste si dali tak hloupý cíl,“ popisuje klasický scénář Iva Málková ze společnosti STOB.

foto / Freepik

Mnoho lidí podle ní nakonec podlehne. „Například při oslavě v práci, když Vás všichni pobízejí, že jeden bonbon nevadí. Mají pravdu v tom, že jeden bonbon skutečně nevadí. Když však přijdete domů, v sebelítosti, že jste porušili dietu, dojíte všechno sladké, co ještě zbylo od Vánoc a řeknete si, že začnete hubnout od pondělí. Žádali jste po sobě stoprocentní úspěch a to je nereálné,“ upozorňuje odbornice

Lidé by neměli chtít měnit vše najednou, ale dát změně čas a provádět ji po malých dílčích krůčcích. „Udržujte si svou motivaci vědomím, že nikdo není dokonalý! Nevyčítejte si malá selhání, která zkrátka život přináší. Nesmí vás však strhnout k selhání celkovému a návratu ke starému životnímu stylu,“ podotýká Málková.

Důležitá je také motivace. Ta by ale neměla vycházet zvenčí. „Hlavní je, aby ji lidé nalezli sami v sobě," upozorňuje fitness trenérka Petra Urbánková. Podle ní je občas nutné do svého zdraví investovat i peníze. „Kéž by tohle stačilo. Já vím, že to nestačí. Ale zdá se mi, že ta nejmenší věc, co pro to můžeme udělat, jsou ty peníze,“ dodává.

S úpravou stravy a cvičením můžete začít kdykoli. Rozhodně takový krok nikdy nedělejte pod návalem emocí, ale až po zralé úvaze. Pokud se do toho nemůžete dostat, tak využijte pomoci odborníků. Vždycky nemusí jít o specialistu na hubnutí. Mnohdy pomůže psycholog, nebo kamarád či kamarádka, kteří dlouhodobě sportují a mají vypracovaný jídelníček. Ve dvou se to totiž vždycky táhne nejlépe. Na Nový rok raději odpočívejte a přemýšlejte co dál. Nevrhejte se po hlavě do nesmyslných předsevzetí. Nedodržíte je. A pamatujte – s plným žaludkem se prostě vždycky plánuje skvěle dieta.

napsala Zuzana Zelenková

zdroje: STOB, projekt Nebudu obézní