Puding z ovesných vloček s jablky

Přibližně od začátku 60. let 20. století roste zájem o ovesné vločky v souvislosti s jejich pozitivním působením na lidské zdraví. Studie dokazují, že každodenní konzumace jedné misky ovesných vloček může snižovat hladinu cholesterolu v krvi, navíc snižují vysoký krevní tlak.  Z ovesných vloček se připravuje především ovesná kaše, v současnosti nejčastěji nasladko; může však být i slaná. Vločky se krátce povaří v mléce a kaše se může obohatit nakrájeným čerstvým nebo sušeným ovocem, skořicí a dosladit medem či cukrem. Vločky lze pro zpestření též opražit. V racionální výživě slouží ovesné vločky též jako základ pro výrobu karbanátků a pomazánek.

My jsi dnes z ovesných vloček připravíme puding.

Potřebujeme :

• 20 g ovesných vloček

• 50 g mléka

• sůl

• 30 g jablek

• 20 g másla

• 20 g práškového cukru

• vejce

• mletá skořice

• vanilinový cukr

• citrónová kůra

• 10 g ořechů

• 10 g strouhanky

• máslo

Ovesné vločky v troubě mírně opražíme na plechu. Teplé je zalijeme osoleným mlékem a necháme nabobtnat. Máslo ušleháme se žloutkem a polovinou cukru. Přidáme vločky, nastrouhané jablko, špetku skořice, vanilku, citrónovou kůru, postrouhané ořechy, strouhanku a sníh ušlehaný s druhou polovinou cukru.

Připravenou hmotu rozdělíme do dvou vymaštěných a strouhankou vysypaných šálků. Vložíme do kastrolku, ve kterém vaří asi centimetr vody, přikryjeme a na mírném ohni vaříme zhruba 10 minut. Necháme přikryté dojít, vyklopíme na talíř, polijeme ovocnou šťávou a podáváme.

^{(zdroj Wikipedie * fotografie pouze ilustrační)}