Zacvičte se stresem!

V naší kultuře je vysoce ceněna práce, výkonnost a přehnaná priorita je vkládána do času, který nemáme. Život s takto nabitým programem vytváří vysoký tlak, důsledkem čehož je pak napětí, stres a úzkost. Po aktivním dnu si potřebujeme dopřát osvěžujícího a regeneračního spánku, avšak i ten je často po tak náročném dni neklidný a bezesný, neboť se nedokážeme uvolnit.

V důsledku těchto negativních emocí, starostí, stresu vznikají v našem těle k nepatrným svalovým kontrakcím, které vedou k omezení proudu životní energie, její stagnaci či zablokování v určitých oblastech. Vyčerpávají naši energii a tělo zůstává v permanentním napětí. Proto je důležité naučit se relaxovat a oprostit se od stresu.

„Za pouhý víkend jste schopni naučit se antistresovou sestavu, která vám pomůže se stresem bojovat. Jednoduše ji pak můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv,“ říká Jana Černotová, terapeutka a cvičitelka Hormonální jógové terapie (HJT). Účinky pocítíte již po víkendovém kurzu. Antistresové cviky a dechové techniky je vhodné cvičit denně. Ideálně večer, alespoň 10 minut - bude to navíc zklidnění pro lepší usínání a kvalit spánek. Časem si tělo řekne, jak často máte cvičit. Sestavu pak stačí cvičit například třikrát týdně, ovšem podle terapeutky čím častěji cvičíte, tím lepší výsledky samozřejmě pocítíte.

Hormonální jógová terapie přináší řadu technik relaxace a jóganidry (jógového spánku), technik, které představují možnost kvalitního uvolnění a jsou vhodnou přípravou na hluboký osvěžující a klidný spánek. Velcí jógová mistři dobře vědí, že 20 min hluboké relaxace vydá za 2 hodiny spánku. „V HJT používáme speciální orientální cvičení, která působí na hlubších úrovních,“ říká Jana Černotová a popisuje: „Jedná se o techniky relaxace s vizualizací, dechové techniky a techniky harmonizující naše energetické tělo, naše emoce. Dochází tak k uvolnění všech svalových struktur včetně hlubokých, dochází ke zklidnění dechu, normalizaci srdečního rytmu a krevního oběhu, zklidnění mysli. Vzniká tak prostor pro obnovení a udržení ztracené energie, dochází k tělesné i duševní regeneraci.“ Dále se podle terapeutky v rámci terapie využívá stavu, který se vyznačuje mozkovými vlnami nižší frekvence a větší silou mysli a tím se daří ovlivňovat vegetativní nervový systém, čehož se využívá k terapeutickým účelům.

Při výběru terapeuta si však dejte pozor. „Terapeutické účinky jsou opravdu velmi silné, techniky vyžadují znalou instruktáž a odborné vedení, proto si vybírejte pouze lektorku certifikovanou Dinah Rodriguez, zakladatelka hormonální jógové terapie, která se praxí zabývá přes 50 let,“ uzavírá terapeuta Jana Černotová.

www.hormonalni-diabetes-joga.cz