Babinet.cz  /  Recepty  /  Přivítejte jaro o pět kilo lehčí

Přivítejte jaro o pět kilo lehčí

20.3.2006 - Redakce Babinet
Pod tímto titulem nabízí Merrylinka speciální akci "Pět kilo dolů". Na emailu či bezplatné lince najdete podporu, rady i odpovědi na vaše dotazy. Každý zájemce k tomu může zdarma získat vzorový jídelníček. Někdy totiž stačí málo, upravit například zastoupení jednotlivých živin v redukčním jídelníčku nebo sestavit energeticky chudší stravovací režim a zamyslet se kde a jak přidat na pohybu.Navíc v Praze, Brně a nově i ve Zlíně se lze objednat i do osobní poradny. A jak se sestavuje takový vzorový jídelníček? Webové stránky Merrylinky v dostupných materiálech radí, jak na sestavení redukčního jídelníčku s energetickým obsahem 5000 kJ denně, s dávkou 135 g sacharidů, 70 g bílkovin a 40 g tuků. Ke snídani se hodí 1/4 l bílé kávy nebo 1/4 l čaje, které je možné osladit Spartanem a dochutit citrónem nebo mlékem. K tomu zvolte 50 g nízkotučných potravin s vysokým obsahem bílkovin - netučný tvaroh, nízkotučný sýr, libovou šunku či rybí pomazánku a 50 g tmavého chleba nebo 45 g bílého rohlíku nebo 50 g dalamánku a nebo 30 g Knäckebrotu. Na svačinu je vhodné 100 g ovoce nebo 150 g zeleniny. K obědu si můžete dovolit 200 g zeleniny, 100 g libového masa drůbežího či králičího nebo 150 g ryby, 10 g rostlinného tuku a 100 g brambor nebo 80 g vařených těstovin, nebo 70 g dušené rýže, nebo 70 g bramborového knedlíku, nebo 60 g houskového knedlíku, nebo 100 g vařených luštěnin, nebo 160 g bramborové kaše a nebo 40 g tmavého či bílého pečiva. K odpolední svačině postačí nízkotučný mléčný výrobek, zelenina nebo ovoce. K večeři si dejte 200 g zeleniny a 80 g libového masa nebo netučného tvarohu, nízkotučného sýra, libové šunky nebo sýra cottage a 150 g proteinového plátku "šmakouna" a 100 g brambor (záměna příkrmů je možná stejně jako u oběda). Druhou večeři pak může tvořit 100 g ovoce nebo 150 g zeleniny a 2 dcl nízkotučného mléka nebo nízkotučného jogurtu. Důležité je dodržovat pitný režim. V průběhu dne vypijte 2 až 3 litry nízkokalorických tekutin stolní vody, ovocného čaje, minerálky nebo ředěného džusu.   Zdroj: webové stránky Merrylinky.

Vaše názory

Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)

Vložit komentář

Další recepty

Náš tip