Mlsejte zdravě

Hrozba civilizačních chorob nás nutí neustále přemýšlet nad tím, co si zařadíme do svého jídelníčku. Pro dobré zažívání potřebujeme dostatečné množství vlákniny, pro to, abychom se cítili plni energie a na první pohled vypadali zdravě, musíme své tělo zásobovat pořádným množstvím vitamínů, minerálů a stopových prvků. Ideální je si rozdělit ovoce a zeleninu na několik menších porcí a přidávat si je ke každému jídlu, co za den spořádáme.

I když máte svůj denní program nabitý a nemáte času nazbyt, vzpomeňte si na svá dětská léta a udělejte si během dne čas na menší svačinky, které vám na chvilku zaženou hlad a vy už nebudete mít večer u televize potřebu spořádat všechno, na co přijdete. Dbejte na rozložení stravy a jezte zhruba po třech hodinách – jako když jste chodili do školky. Mezi hlavními jídly si můžete dopřát například celozrnný chléb s nízkotučným sýrem a jako zákusek si dejte voňavou broskvičku, meruňku, nebo menší košíček malin nebo čerstvý rybíz, podle toho, vám na zahrádce zraje, nebo co máte zrovna po ruce. Kdo by teď v létě odolal čerstvému sezónnímu ovoci? Raději připomeneme, že ke správnému stravování patří také dostatečný přísun tekutin, který napomáhá dobrému trávení. To sice již každý ví, ale málokomu se daří za všech okolností pitný režim dodržovat. Nejlepší je samozřejmě obyčejná voda, která by ani v horkých dnech by neměla být bublinková ani příliš chlazená.

Jestliže vás honí mlsná, nemusíte mít výčitky, pokud si jednou za čas dopřejete zmrzlinu. V létě to ani nejde jinak. Mezi zmrzlinami ale musíte pečlivě vybírat. Je to o to horší, že nabídka na trhu je tak veliká. Smetanové a čokoládové zmrzliny pro vás nepřicházejí v – ty přenechte dětem, které celý den skotačí někde na hřišti, na táboře, nebo u rybníka.

Pro nás dospělé vyvinula PRIMA zmrzliny, které jsou k přátelské ke štíhlé linii. Můžete si vybrat různé kombinace čerstvého ovoce s tvarohem či jogurtem. Například zmrzlina Tvaroh a rybíz obsahuje vitamín C a rutin, který prospívá cévnímu systému, zmrzlina Jogurt a malina zase obsahuje minimálně 60 % ovoce. Můžete si tak svou porci sezónního ovoce dopřát ve formě, která vás alespoň na chvilku zchladí. Zdravé zmrzliny jsou pro vás výborný tip, jak si užít léto bez výčitek, ať už vás čeká klidná procházka přírodou, nebo den u vody.

I při zdravém mlsání však platí, že nejlepší čas na sladkosti jsou dopolední hodiny, kdy se náš organismus po spánku nastartuje, aby mohl podávat odpovídající výkony.