Prevence dětské obezity aneb Konec Otesánků v Čechách

Jedu svoji obvyklou tramvají, sním a bdím a najednou...zírám! Do schodů se valí - promiňte, ale jinak se tento pohyb nedá pojmenovat - malý Otesánek, který si hlasitě pochutnává na obyčejném rohlíku a umaštěném salámu. Že by...? Vlastně ho ani nemohu pojmenovat, jednalo by se o reklamu, i když nechtěnou a značně nelichotivou. Za Otesánkem funí paní Otesánková a za umaštěnou ruku táhne ještě menšího Otesánka, který se také cpe salámem a rohlíkem.

Ne, to skutečně není zlý sen, ale tvrdá realita. Po městě se většinou pohybuji městskou hromadnou dopravou a tento scénář se bohužel velmi často opakuje. České děti se rozšiřují do neskutečných rozměrů, z kapes jim čouhají okousané bagety a čokoládové tyčinky.

Jelikož jsem typem člověka, který věří, že každá situace má svoje řešení - podotýkám, že ke prospěchu věci - tak jsem uvítala pozvání na přednášku s velmi trefným názvem "Prevence dětské obezity aneb Konec Otesánků v Čechách". Na jednu stranu mi srdce zaplesalo nad tím, že se tento problém řeší, na druhou jsem se vyděsila, že situace je skutečně vážná, když se zorganizuje tým odborníků, aby s ní seznámil širokou veřejnost.

Pokusím se teď vybrat to, co považuji za nejdůležitější.

V Čechách je více než 16% děti s nadváhou či obezitou. Patří vaše dítě mezi ně? Víte kolik vaše dítě váží nebo kolik by vážit mělo?

Tristní je naprostý nedostatek pohybových aktivit - třetina dětí má méně než dvě hodiny aktivního pohybu za týden. Kolikrát týdně si půjdete se svým dítětem zasportovat? Kolikrát týdně se půjdete společně proběhnout či zaplavat? Vedete svoje dítě k pravidelnému pohybu? Hýbete se vy sami? Pokuste se na tyto dotazy odpovědět nejprve sami sobě a naprosto upřímně, prosím.

Teď přicházejí na řadu slova odborníků. "Do obezitologické ambulance přichází v posledních letech celá řada dětí, jejichž hmotnost převyšuje doporučené hodnoty pro danou věkovou kategorii i dvojnásobně," říká dětská obezitoložka z pražské VNF, MUDr. Alexandra Moravcová. "Problém je bohužel často v přístupu rodičů, kteří si přijdou jen ověřit, zda není příčina zvýšené hmotnosti zdravotního charakteru a další kroky nepodnikají. Nadváha či obezita však s sebou zdravotní komplikace přináší, a to např. v podobě zvýšené hladiny cholesterolu, hypertenze, apod." dodává Moravcová.

"Pro vznik nadváhy a obezity je zásadní problém nerovnováha mezi energetickým příjmem a výdejem", říká Mgr. Pavel Suchánek, odborník na sportovní výživu a pohybové aktivity u dětí, a dále doplňuje: "třetina dětí zařazených do průzkumu se věnuje pohybu méně než dvě hodiny týdně, přitom optimum je cca pět hodin týdně". Je vhodné děti navyknout na pravidelný pohyb již od útlého věku a učinit z něho přirozenou součást jejich životního stylu. Platí pravidlo, že sport a pohyb obecně by měl pro děti představovat zábavu a relaxaci a nikoli nepříjemnou povinnost či stres.

"Úprava stravy dětí trpících nadváhou či obezitou neznamená redukční dietu ve stejném smyslu, v jakém ji chápeme u dospělých. I děti s nadváhou totiž potřebují pro svůj vývoj dostatek živin, které jim striktní dieta nedodá", říká Jitka Rusková, nutriční terapeutka z Poradenského centra výživy dětí, a dále dodává:" jídelníček by měl být pestrý a obsahovat dostatek zeleniny a ovoce (pět porcí denně), kvalitní libové maso, dostatek mléka a výrobků z něho (přednostně polotučných), pro starší děti celozrnné pečivo a pochopitelně dostatečný pitný režim. Ani u silně obézních dětí není vhodné zásadně omezovat konzumaci tuků, které dětský organismus potřebuje pro svůj růst a vývoj. Pozornost je však třeba věnovat výběru správných tuků - 2/3 by měly být pokryty tuky rostlinného původu a zbývající 1/3 připadá na méně vhodné tuky živočišné. Co se týče sladkostí, neměly by být úplným tabu, spíše je třeba se zaměřit na ty správné, např. sušené ovoce, ořechy či kvalitní čokolády s vysokým podílem kakaových součástí".

Plně s tímto názorem souhlasím, ale zároveň přemýšlím, kde mohou například v zimním období místní rodiče sehnat a hlavně jestli si mohou časově a finančně dovolit pět porcí čerstvého ovoce a zeleniny denně. Tím "časově" je myšlena taková úprava ovoce a zeleniny, aby dítě dostalo požadované množství vitamínů a minerálů, nezbytných pro jeho zdravý vývoj. Pochopitelně, že mluvím o kvalitním ovoci a zelenině, ne o chemicky vypěstovaných jahodách či dovážených ananasech, které jsou v zimním období k prodeji v supermarketech.

Přivádí mě to na myšlenku seznámení místních rodičů se zelenými potravinami. Ty jsou v současné hektické době tím "fast food", které nás nejenom nakrmí nezbytnými vitamíny a minerály, ale také naše tělo pročistí a ušetří nám spoustu času. Nejsou lékem, ale přesto léčí. Vřele vám doporučuji vyzkoušet zelené potraviny a postupně je zařadit do svého jídelníčku.

Na závěr jedna lidová moudrost - "Narodili jsme se proto, abychom žili a ne proto abychom jedli". Věřím, že s touto větou seznámíte i svoje potomky ať už na společném výletě v přírodě nebo při zdravé a zároveň chutné večeři.