Nakročeno do stáří

Kromě genetických faktorů, které jsou neovlivnitelné, určuje délku a kvalitu života několik dalších. Britští vědci prováděli rozsáhlý výzkum, na jehož základě je k dožití se aktivního stáří nezbytné: -

- Žít v partnerské vztahu. Bylo zjištěno, že vdovci a vdovy se v Británii dožívají nižšího věku než lidé, kteří žijí s partnery. U mužů činí průměrný rozdíl až sedm let, u žen dva roky.

- Jíst zdravě a málo. Laboratorním myším prodloužila drastická dieta život o třicet procent. Lidem, kterým byl po tři měsíce snížen přísun kalorií o dvacet pět procent, hladina inzulinu v krvi klesla, tím se snížila tělesná teplota a DNA vykazovala menší poškození.

- Trénovat mozek. Učit se jazyky, číst, luštit křižovky, vzdělávat se, hrát bridž, šachy, sudoku, věnovat se koníčkům. Rozšiřovat si slovní zásobu, nevyhýbat se společnosti, o všechno se zajímat, diskutovat, hodně číst a psát si deník. Zážitky by se měly sledovat všemi smysly, jak to praktikují východní kultury,

- Pozitivně myslet. Úsměv a pozitivní myšlení snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který má negativní účinky na kardiovaskulární systém, na fungování mozku i na činnost imunitního systému. Cvičením tchaj-čchi, jógy, meditací, lze hladinu kortizolu snížit také.

- Udělat si v životě radost. Hořká čokoláda osahuje flavonoidy, které snižují krevní tlak a podle nejnovějších výzkumů zmenšují i riziko mozkových příhod. Sklenice vína denně snižuje riziko srdečních chorob. Důležitý je přitom požitek, který člověku víno a čokoláda poskytují. Zlepšuje náladu, působí proti stresu a podporuje produkci přirozených antibiotik v těle.