Babinet.cz  /  Magazín  /  Zdraví  /  7 tipů, jak po svátcích srovnat zažívání a odlehčit se

7 tipů, jak po svátcích srovnat zažívání a odlehčit se

3.1.2019 - redakce Babinet.cz

A je to za námi. Hodování skončilo, klidový režim nemilosrdně přeťal znovu nástup do práce a teď teprve nás čekají ty pravé galeje. Organismus jsme si přes svátky krásně zaplevelili, žaludek zabetonovali a zažívání je momentálně jedna báseň, ano? A teď po vás ještě někdo chce perfektní pracovní výkon. Tolik krušný začátek roku. To si přece nezasloužíte. Jak tedy všechno rychle napravit a cítit se ve formě?

Všechno se netočí kolem hubnutí

Pokud se teď z minuty na minutu zbrkle rozhodnete, že potřebujete radikálně snížit váhu, nikam to nepovede. Bez rozmyslu se poženete za něčím, co jste si rychle rychle předsevzali, a bude vás jen frustrovat, že se nedaří. Navíc, odlehčení není o hubnutí. Tedy není JEN o hubnutí. Ztráta pár kil je příjemným doprovodným bonusem. Ale hlavně vám bude po vánočním hodování podstatně lépe, utužíte zdraví a budete mít novou energii.

7 tipů, které prospějí zažívání

Když je v pořádku zažívání, je víceméně v pořádku všechno. Necítíte se plní, unavení a máte lepší náladu. Všechno souvisí se vším a tak je start roku skvělou příležitostí jak pro své zdraví a náladu něco prospěšného udělat.  Příjemné je i to, že nejde o žádné velké zásahy do denní rutiny. Stačí pár drobných změn.

Dostatečný spánek

Často zapomínáme, že nadváha a spánek úzce souvisí. A přitom je to tak prosté. Spíte málo? Hladovíte. Spíte dostatečně? Pocit hladu je ukočírovatelný. Jednoduše řečeno, při nedostatku spánku se člověk mnohem méně před jídlem uhlídá a už to jede. V neposlední řadě se ale tělo ve spánku především regeneruje. Tak regenerujte a odpočívejte.

Pohyb

Každodenní svižná procházka je tělu i psychice jedině ku prospěchu. Přece neslyšíte poprvé, že si na čerstvém vzduchu pročistíte hlavu. A čistá hlava není tolik těžká. Odlehčíte tak psychice a rozhýbete střeva. Něco jako odlehčení sakumprásk.

Bylinné čaje

Udělejte si z bylinných čajů nový zvyk a bude vám hej. Odpočíváte a usrkáváte blahodárný čaj z heřmánku … nejen, že se díky němu zbavujete plynatosti, ale opět takovou chvilkou pro sebe prospíváte psychice a náladě. Konkrétně na žaludek zkuste také čaj mátový, nebo pampeliškový.

Uberte z talíře

K menším a častým porcím už bylo napsáno mnohé. A stále se na tomto moudru nic nemění. Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře. Nic lepšího pro tělo pořád nikdo nevymyslel a už asi ani nevymyslí.

Alkohol ne

Od alkoholu si dejte na pár dní pauzu. Tělo zdecimované svátky si tak nebude muset přidělávat starosti se zpracováváním zmíněného a vymaníte se tak ze spárů kalorií, které alkohol obsahuje. Ale nemusíte zoufat. Vína se v rozumné míře nebojte. Avšak vaječný likér, který vám po svátcích sídlí v lednici, ten je zapovězený.

Správné koření

Není koření, jako koření. Třeba pepř a červená paprika vám podrážděný žaludek ještě víc nabourají. Zato kmín, skořice a fenykl vašemu trávení jednoznačně prospějí.

Voda, voda, voda

Voda odplavuje škodlivé látky z těla. Tedy vás pročistí, ale také utlumí případný hlad. A kde není hlad, tam není další zbytečné jídlo ve spěchu. A kde není jídlo ve spěchu, tam není zaplácnutý žaludek.

Napsala Bára Klímová

 

 

Vaše názory

Vaše názory (pro vložení komentáře se prosím přihlaste)

Vložit komentář

Další z magazínu

Náš tip
  • Sháníte kvalitní kancelářské židle? Vyberte si ze širokého sortimentu v internetovém obchodě Hawaj.cz

  • Značkové parfémy a kosmetika, 4 prodejny v ČR, skladem přes 500 000 kusů parfémů a kosmetiky. Expresní doručení do 24 hod. EUROPARFEMY.cz

  • Bottega Veneta Knot Eau Absolue je famózní vůně pro výjimečnou ženu! Díky intenzivní směsici nejkvalitnějších surovin vznikla tato uhrančivá a dech beroucí dámská vůně.Ve smaragdovém srdci najdete inovativní orientální dámskou vůni

  • Vyhraj skvělé ceny v internetových soutěžích! Desítky atraktivních výher najdeš v nejrozsáhlejším katalogu České-soutěže.cz

  • Moringa s vysokým množstvím vlákniny zrychlí váš metabolismus. Pořiďte si dokonalý šperk pro vaše zdraví – Moringu olejodárnou v kapslích. Objednávejte přes www.HERBandME.cz

  • Procvičte nejen pravopisná cvičení, diktáty, ale i kvízy, časté chyby, doplňovačky a vše, co pomůže ve výuce Vám nebo dětem na webu pravopisne.cz

  • Windomatic je elektrický vysavač na okna vybavený gumovou lištou. Stačí okno umýt čisticím prostředkem a potom ho vysušit přístrojem od Viledy. Windomatic je vybaven tlačítkem MAX, díky kterému snadno získáte ještě větší sací výkon.