Tipy: Jak zacvičit se stresem

V naší kultuře je vysoce ceněna práce, výkonnost a přehnaná priorita je vkládána do času. Život s takto nabitým programem vytváří vysoký tlak, důsledkem čehož je pak napětí, stres, úzkost. Po aktivním dnu potřebujeme dopřát si osvěžujícího a regeneračního spánku, avšak i ten je často po tak náročném dni neklidný, bezesný, neboť se nedokážeme uvolnit.

V důsledku těchto negativních emocí, starostí, stresu vznikají v našem těle k nepatrným svalovým kontrakcím, které vedou k omezení proudu životní energie, její stagnaci či zablokování v určitých oblastech. Vyčerpávají naší energii a tělo zůstává v permanentním napětí.

„Za pouhý víkend jste schopni naučit se antistresovou sestavu, která vám pomůže se stresem bojovat. Jednoduše ji pak můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv,“ říká Jana Černotová, terapeutka a cvičitelka Hormonální jógové terapie (HJT). Účinky pocítíte již po víkendovém kurzu. Sestavu pak stačí cvičit třikrát týdně, ovšem jak říká terapeutka, čím častěji cvičíte, tím lepší výsledky samozřejmě pocítíte. Časem si tělo řekne, jak často máte cvičit.

Hormonální jógová terapie přináší řadu technik relaxace a jóganidry (jógového spánku), technik, které představují možnost kvalitního uvolnění a jsou vhodnou přípravou naši rozrušenou mysl na hluboký osvěžující a klidný spánek. Velcí jógová mistři dobře vědí, že 20 min hluboké relaxace vydá za 2 hodiny spánku. V HJT používáme speciální orientální cvičení, která působí na hlubších úrovních. „Jedná se o techniky relaxace s vizualizací, dechové techniky a techniky harmonizující naše energetické tělo, naše emoce,“ říká Jana Černotová a vysvětluje: „Dochází tak k uvolnění všech svalových struktur včetně hlubokých, dochází ke zklidnění dechu, normalizaci srdečního rytmu a krevního oběhu, zklidnění mysli. Vzniká tak prostor pro obnovení a udržení ztracené energie, dochází k tělesné i duševní regeneraci. Dále v rámci terapie požíváme velmi mocnou techniku jóganidry, kdy setrváváme v hladině alfa. V tomto stavu, který se vyznačuje mozkovými vlnami nižší frekvence a větší silou mysli, se daří ovlivňovat vegetativní nervový systém, což využíváme k terapeutickým účelům.“

Ucelenou a do detailu propracovanou sestavu je potřeba cvičit v celku, v daném pořadí pouhých 30 minut. Jedině tak je zaručena její účinnost na hormonální systém. „Terapeutické účinky jsou opravdu velmi silné, techniky vyžadují znalou instruktáž a odborné vedení, proto si vybírejte pouze lektorku certifikovanou Dinah Rodriguez, zakladatelka hormonální jógové terapie, která se praxí zabývá přes 50 let,“ radí s výběrem terapeuta Jana Černotová.

Přerůstají vám však povinnosti přes hlavu právě teď? Ideálním řešením jsou Bachovy zklidňující pastilky s osvědčenou kombinací květů, které mají skvělé zklidňující a harmonizační účinky na tělo i mysl. Obsahují esenciální oleje (např. z červené mandarinky a sladkého pomeranče), které na psychiku působí velmi jemně. „Odbourávají stres, pomáhají k uklidnění ve vypjatých situací, zmírňují vzrušení i podrážděnost a podporují zdravý klidný spánek,“ říká Romana Kotěrová, terapeutka využívající Bachovu terapii. Proč se během chvilky nenaladit na pozitivní vlnu?