Babinet.cz  /  Recepty  /  Studená kuchyně  /  HIT - zdravá ovesná kaše bez vaření

HIT - zdravá ovesná kaše bez vaření

24.9.2018 - AndreaP.

Její výhodou je to, že se nemusí vařit. Prostě si jen večer vše nasypete do skleničky (třeba malé zavařovací), a ráno máte snídani či svačinku do práce a nebo dětem do školy hotovou. Prostě ideál. O tom, kolik uděláte takovým jídlem pro své zdraví, jistě netřeba dlouho psát. Na internetu tento recept zcela jistě najdete v mnoha podobách, prostě je to tak, lidé začínají dbát na to, co jí a je to tak správně. Pojďme se tedy inspirovat a takovou zdravou snídani, kterou můžeme jíst opravdu celoročně a vlastně pokaždé jinak, dle toho, jaké přísady zvolíme, si připravit.

Potřebujeme (na 1 porci)

  • 1 zavařovací skleničku o objemu cca 3 dcl, případně zavírací plastovou krabičku

Základ :

  • 4 lžíce ovesných vloček
  • 4 lžíce mléka
  • 5-6 lžic jogurtu
  • 1 lžičku semínek CHIA (nemusí být)
  • na oslazení med, cukr, sladidlo či sirup

Přísady :

  • ovoce dle chuti (banán, jablka, mandarinky, maliny, jahody, mango, prostě jakékoliv ovoce)
  • kakao
  • ořechy
  • skořice
  • čokoláda
  • marmeláda
  • semínka
  • rozinky .... atd.

 

Vezmeme zavařovací sklenici a do ní postupně vsypeme vše ze základu (vločky, mléko, jogurt, sladkou složku a případně CHIA semínka). Zavřeme a vše řádně protřepeme, promícháme.

Poté dle chuti a momentální dostupnosti přidáme cokoliv z přísad, buď ovoce, nebo oříšky, čokoládu, marmeládu, případně mix.

Dáme do ledničky odležet. Vločky během té doby nasají tekutiny a krásně změknou a veškeré chutě se prolnou. Dobrou chuť :-)

 

(Zdroj fotografií - theyummylife.comdomesticate-me.com)

 

Vaše názory

Další recepty

  • Kuřecí na tymiánu

    Kuřecí maso je velice oblíbené pro svou rychlou přípravu. Dnes si kuře připravíme na bylince zvané tymián, kdy doplňovat pokrm bude výborná...

  • Koláč maková panenka

    Koláč ideální při podzimním sychravém počasí, kdy si pod dekou s šálkem čaje či kávy vychutnáme jeho lahodnou makovou chuť a přeneseme se tak...

  • VIDEO : Čokoládové crinkles

    Co se sk rývá pod podivným názvem crinkles ? Jsou to vlastně popraskané sušenky, kdy ihned po upečení jsou velmi měkké a křehké, při chladnutí...

  • Nebojme se ... SUŠI

    " Suši, to je přece sušená nebo syrová ryba s rýží, lekne se nezasvěcený konzument. Ne ne, opraví vás v japonské restauraci "... Suši ...

Náš tip